Små aktiviteter kan göra stor skillnad. Den som går eller cyklar till jobbet löper mindre risk för åderförkalkning i hjärtat, visar ny forskning.
– Det är ingen nyhet att fysisk aktivitet är bra för hjärt- och kärlhälsan. Vad som är anmärkningsvärt är att vardagsmotion gör så stor skillnad. Det är små aktiviteter, men när man gör dem regelbundet så har det en tydlig effekt, säger Peter Edholm, forskare vid högskolan i Halmstad och en av forskarna bakom studien.
Nästan 24 000 personer från olika delar av Sverige i åldern 50 till 64 ingick i studien som är baserad på Hjärt-lungfondens forskningssatsning SCAPIS. Deltagarna fick genomgå avancerade hjärtundersökningar och svara på frågor om sina pendlingsvanor.
Resultatet var tydligt. För dem som gick eller tog cykeln till jobbet tycks risken för åderförkalkning i hjärtats kärl vara betydligt lägre än för dem som tog bilen.
Peter Edholm, forskare med inriktning mot träningsfysiologi och en av forskarna bakom studien om pendlarnas hälsa. Foto: Dan Bergmark/Högskolan i Halmstad
Buss och tåg fördelaktigt
I studien observerades ett gradvis mönster. Tydligast effekt fanns hos dem som gång- eller cykelpendlade dagligen. Även de som åkte kollektivt uppvisade en minskad risk jämfört med bilister. Effekten var dock svagare.
Under ett steg i studien tog man även hänsyn till fritidsmotion, kost, sömn, rökning, fysisk aktivitet i jobbet och utbildningsnivå.
– Skillnaden kvarstod även efter att vi tagit hänsyn till de faktorerna.
Peter Edholm beskriver att problemet med förträngningar accelererar med åldern, men att även unga personer kan drabbas. Det är därför fördelaktigt för alla åldrar med vardagsmotion. Om inte annat i förebyggande syfte.
Parkera långt bort
Studien, som publiceras i British Journal of Sports Medicine, kan inte svara på om det finns någon minimisträcka för att pendlingen ska ge nytta. Men i genomsnitt hade cykelpendlarna 4 kilometer enkel väg och gångpendlarna 1,6 kilometer.
För vissa är bilen nödvändig för att ta sig till jobbet. Vad rekommenderas för dem som varken kan cykla, gå eller åka kollektivt?
– Att man parkerar bilen en bit från jobbet och går de sista två kilometerna till exempel. Då kanske man till och med får en billigare parkeringsplats, säger Peter Edholm.
