Hälsa

Motverka efter-semesterdeppen

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingFundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen för att göra övergången mellan ledighet och jobbstart mildare. Foto: Getty Images
Fundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen för att göra övergången mellan ledighet och jobbstart mildare. Foto: Getty Images

Semestern är slut och jobbet väntar. Man hoppas på en smidig återgång med ny energi – men möts i stället av nedstämdhet och trötthet. Vad hände? Stressforskaren Dan Hasson förklarar och ger råd för att bättre hantera övergången.

Övergången från semester till arbete kan vara mer eller mindre problematisk, och långt ifrån alla upplever den som svår. Vissa känner sig utvilade och motiverade och glider smidigt över till vardagens rutiner. Andra, däremot, möts av nedstämdhet, trötthet eller stress i olika grad.

Förklaringarna till varför man känner sig deppig kan vara många och varierande. Ibland handlar det om enkla saker som nya rutiner – man har lagt sig senare och nu måste man gå upp tidigt igen. Vissa har druckit mer alkohol under ledigheten, vilket kan leda till att man blir trött, nedstämd och får trögare tankeverksamhet. Sådana här saker går oftast över ganska fort.

INFÖR JOBBSTART

Justera rutinerna några dagar i förväg för att underlätta övergången.

Mjukstarta om möjligt – börja på en onsdag eller med deltid.

Fundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen.

Planera in tid för återhämtning.

Välj ett förhållningssätt som får dig att må bra.

 

DAN HASSON

Fil.dr i stresshantering och hälsopromotion

Docent i folkhälsa vid Karolinska institutet

Anknuten forskare vid KI och Mayo Clinic

Föreläsare och utbildare inom stresshantering Driver två företag inom hälsa och arbetsmiljö

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa

Motverka efter-semesterdeppen

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingFundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen för att göra övergången mellan ledighet och jobbstart mildare. Foto: Getty Images
Fundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen för att göra övergången mellan ledighet och jobbstart mildare. Foto: Getty Images

Semestern är slut och jobbet väntar. Man hoppas på en smidig återgång med ny energi – men möts i stället av nedstämdhet och trötthet. Vad hände? Stressforskaren Dan Hasson förklarar och ger råd för att bättre hantera övergången.

Övergången från semester till arbete kan vara mer eller mindre problematisk, och långt ifrån alla upplever den som svår. Vissa känner sig utvilade och motiverade och glider smidigt över till vardagens rutiner. Andra, däremot, möts av nedstämdhet, trötthet eller stress i olika grad.

Förklaringarna till varför man känner sig deppig kan vara många och varierande. Ibland handlar det om enkla saker som nya rutiner – man har lagt sig senare och nu måste man gå upp tidigt igen. Vissa har druckit mer alkohol under ledigheten, vilket kan leda till att man blir trött, nedstämd och får trögare tankeverksamhet. Sådana här saker går oftast över ganska fort.

INFÖR JOBBSTART

Justera rutinerna några dagar i förväg för att underlätta övergången.

Mjukstarta om möjligt – börja på en onsdag eller med deltid.

Fundera på hur du kan förlänga semesterkänslan i vardagen.

Planera in tid för återhämtning.

Välj ett förhållningssätt som får dig att må bra.

 

DAN HASSON

Fil.dr i stresshantering och hälsopromotion

Docent i folkhälsa vid Karolinska institutet

Anknuten forskare vid KI och Mayo Clinic

Föreläsare och utbildare inom stresshantering Driver två företag inom hälsa och arbetsmiljö

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025