Hälsa & Livsstil | Hälsa

Fem steg som kan förändra ditt livs riktning

Björn Eklöf
Björn Eklöf
loadingSkulle du må bättre av att röra mer på dig? Foto: Shutterstock
Skulle du må bättre av att röra mer på dig? Foto: Shutterstock

Vi drömmer ofta om förändring – att må bättre, leva sannare eller bryta mönster som håller oss tillbaka. Den transteoretiska modellen visar att vägen dit sällan är rak. Genom att förstå vilken fas du befinner dig i kan du lättare behålla motivationen, navigera bakslag och ta steg mot det liv du faktiskt vill leva.

Funderar du på att göra en förändring i ditt liv? Inom psykologin har man kommit fram till att man i en (eventuell) förändring genomgår fem olika faser. Modellen, som kallas Transtheoretical model (TTM) eller Stages of Change, utvecklades av James Prochaska och Carlo DiClemente på 1980-talet. På svenska kallas modellen för transteoretiska modellen.

Modellen kan användas då man står inför en viktig förändring för att hålla koll på var man befinner sig och för att få en djupare förståelse för sitt ”inre arbete”.

Björn Eklöf
Björn Eklöf
Mental tränare
Feedback

Läs mer

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa & Livsstil | Hälsa

Fem steg som kan förändra ditt livs riktning

Björn Eklöf
Björn Eklöf
loadingSkulle du må bättre av att röra mer på dig? Foto: Shutterstock
Skulle du må bättre av att röra mer på dig? Foto: Shutterstock

Vi drömmer ofta om förändring – att må bättre, leva sannare eller bryta mönster som håller oss tillbaka. Den transteoretiska modellen visar att vägen dit sällan är rak. Genom att förstå vilken fas du befinner dig i kan du lättare behålla motivationen, navigera bakslag och ta steg mot det liv du faktiskt vill leva.

Funderar du på att göra en förändring i ditt liv? Inom psykologin har man kommit fram till att man i en (eventuell) förändring genomgår fem olika faser. Modellen, som kallas Transtheoretical model (TTM) eller Stages of Change, utvecklades av James Prochaska och Carlo DiClemente på 1980-talet. På svenska kallas modellen för transteoretiska modellen.

Modellen kan användas då man står inför en viktig förändring för att hålla koll på var man befinner sig och för att få en djupare förståelse för sitt ”inre arbete”.

Björn Eklöf
Björn Eklöf
Mental tränare
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher / VD / ansvarig utgivare
Vasilios Zoupounidis
Ställföreträdande ansvarig utgivare
Aron Lamm
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2026