loading




Foto: Sandra Junhammar
Foto: Sandra Junhammar
Blogg

Naturligare liv: Alltid uppkopplad och nära en skärm?

Sandra Junhammar

Visste du att en genomsnittlig vuxen (amerikan) spenderar runt 10 timmar och 39 minuter framför en skärm varje dag? Det framgår av denna artikel. Eller att tonåringar som använder mobiler och annan teknisk utrustning mer än fem timmar om dagen, är närmare 70 procent mer benägna att svara ja på självmordsrelaterade frågor, än de som använder dem en timme om dagen? Även detta framgår av en läsvärd artikel.

I det här inlägget tänkte jag berätta om mina vanor och om min skärm-detox under en månad, samt dela med mig av ett sevärt videoklipp på temat. Häng med!

Foto: Sandra Junhammar

Tid framför datorn

I ärlighetens namn spenderar jag ganska mycket tid framför datorn, eller åtminstone mer tid än vad jag skulle önska. Den är bland annat mitt främsta verktyg för att publicera innehåll här på bloggen och jag använder den för att redigera bilder, skriva texter, och så vidare.

Eftersom jag i första hand kände att jag behövde en paus från sociala medier (som jag sällan konsumerar på datorn), och dessutom bestämt mig för att publicera inlägg som vanligt här på bloggen – så har min skärmtid framför datorn inte direkt sett annorlunda ut under denna månad.

För att göra det bästa av situationen, försöker jag att vara noga med att inte sitta för långa stunder åt gången. (Något som ibland är lättare sagt än gjort!) Men att sätta alarm med vissa intervall kan vara en lösning, för att komma ihåg att pausa och röra på kroppen. Jag överväger även att försöka skriva mer av texterna för hand först, och sedan lägga in dem på datorn. Delvis gör jag redan det, men det finns helt klart en förbättringspotential.

Användning av mobil & surfplatta

Jag har verkligen en hat-kärlek till mobiler och surfplattor. De underlättar många saker i vardagen; som bankärenden, planering, mailkorrespondens, och så vidare. För visst är det ju onekligen väldigt smidigt att ständigt ha en gps med sig, att kunna kolla tider för kollektivtrafiken, lyssna på musik, och diverse andra saker. Samtidigt stjäl de mycket tid och fokus, med notiser som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och med beroendeframkallande spel och appar.

Personligen använder jag mobilen och surfplattan till både ’vettiga’ och ’mindre vettiga’ saker, alltså till mer eller mindre produktiva och konstruktiva saker. Men jag har märkt en drastisk skillnad i mitt användande sedan jag bestämde mig för att ta en paus från sociala medier denna månad. Jag kollar inte alls lika mycket på telefonen/paddan, vilket känns skönt! Eller ja, i ärlighetens namn kände jag till en början av en viss ’abstinens’ – men nu (efter ca 2 veckors fasta) känns det betydligt bättre, ja till och med riktigt bra!

Foto: Sandra Junhammar

(O)sociala medier & avskärmade människor

Hur har det då gått att att vara ifrån sociala medier då? Förvånansvärt bra måste jag säga. Jag har faktiskt inte varit inne på varken Facebook eller Instagram alls såhär långt. Däremot har jag fått (och svarat på) några få meddelanden på messenger.

Sedan några månader tillbaka har jag faktiskt avinstallerat Facebook-appen och enbart tittat sporadiskt i webbläsaren. Instagram använder jag (till vardags) betydligt mer, även om jag stängt av notiserna till appen sedan en tid tillbaka. I övrigt har jag faktiskt inte orkat haka på varken snapchat, twitter eller liknande medier.

Jag hoppas (och tror) verkligen att det här månadslånga uppehållet från sociala medier kommer att påverka mina vanor till det bättre. Att jag blir mindre benägen att planlöst scrolla i olika flöden framöver, och att det blir lättare att använda tekniken på ett mer medvetet sätt.

För är det något som blivit alltmer klart för mig, så är det att sociala medier är tämligen osociala – samt att skärmarna många gånger avskärmar oss från omgivningen. Se gärna nedanstående (väl sevärda!) videoklipp så förstår du hur jag menar.

”I have 422 friends yet I am lonely.

I speak to all of them everyday yet none of them really know me.

…So look up from your phone, shut down the display.

Take in your surroundings, make the most of today”

"Jag har 422 vänner, ändå är jag ensam.

Jag pratar med dem alla varje dag men ingen av dem känner mig egentligen.

...Så titta upp från din telefon, stäng av skärmen.

Ta in omgivningen, gör det mesta av idag"

– Utdrag från videon Look Up av Gary Turk.

Tv, filmer & serier

Avslutningsvis tänkte jag bara skriva lite kort om en sista skärm – nämligen tv:n. Personligen har jag faktiskt inte haft en tv de senaste 5-6 åren – och nej, jag har inte saknat den en enda gång. Livet utan tv har nämligen i princip helt eliminerat mitt ’slö-tittande’, det vill säga zappandet mellan olika kanaler och/eller att kolla på något trots att det bara är halvbra.

Istället ser jag filmer, serier och dokumentärer via till exempel Netflix eller SVT-play, på surfplattan eller datorn. Det stora utbudet, att kunna titta på vad jag vill, när jag vill, samt att jag till stor del slipper mycket reklam är några av fördelarna.

Men, det stora utbudet kan också vara en nackdel – dels är det ibland överväldigande och svårt att välja vad man vill titta på, samtidigt som det är lätt att fastna framför en serie och plöja igenom sisådär fem avsnitt på en kväll. Vilket kanske inte riktigt är optimalt. Många serier är ju (på gott och ont) tämligen beroendeframkallande, att varje avsnitt slutar med en ’cliff-hanger’ gör ju inte direkt saken lättare…

Sandra Junhammar Foto: Sandra Junhammar

Sandra Junhammar brinner för yoga, hållbar livsstil och personlig utveckling. Hon har valt ett liv i frivillig enkelhet och tagit en paus från jobbet som byggnadsingenjör. Sandra intresserar sig för självhushållning och strävar efter att leva nära och i samklang med naturen. I sina texter lyfter hon ämnen som rör hälsan och miljön, men också normer, minimalism och downshifting. Förhoppningen är att inspirera andra att frigöra tid och må bättre. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld.

Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd!

Här ser du hur du kan stödja oss.

Läs mer

Mest lästa

Rekommenderat

loading




Foto: Sandra Junhammar
Foto: Sandra Junhammar
Blogg

Naturligare liv: Alltid uppkopplad och nära en skärm?

Sandra Junhammar

Visste du att en genomsnittlig vuxen (amerikan) spenderar runt 10 timmar och 39 minuter framför en skärm varje dag? Det framgår av denna artikel. Eller att tonåringar som använder mobiler och annan teknisk utrustning mer än fem timmar om dagen, är närmare 70 procent mer benägna att svara ja på självmordsrelaterade frågor, än de som använder dem en timme om dagen? Även detta framgår av en läsvärd artikel.

I det här inlägget tänkte jag berätta om mina vanor och om min skärm-detox under en månad, samt dela med mig av ett sevärt videoklipp på temat. Häng med!

Foto: Sandra Junhammar

Tid framför datorn

I ärlighetens namn spenderar jag ganska mycket tid framför datorn, eller åtminstone mer tid än vad jag skulle önska. Den är bland annat mitt främsta verktyg för att publicera innehåll här på bloggen och jag använder den för att redigera bilder, skriva texter, och så vidare.

Eftersom jag i första hand kände att jag behövde en paus från sociala medier (som jag sällan konsumerar på datorn), och dessutom bestämt mig för att publicera inlägg som vanligt här på bloggen – så har min skärmtid framför datorn inte direkt sett annorlunda ut under denna månad.

För att göra det bästa av situationen, försöker jag att vara noga med att inte sitta för långa stunder åt gången. (Något som ibland är lättare sagt än gjort!) Men att sätta alarm med vissa intervall kan vara en lösning, för att komma ihåg att pausa och röra på kroppen. Jag överväger även att försöka skriva mer av texterna för hand först, och sedan lägga in dem på datorn. Delvis gör jag redan det, men det finns helt klart en förbättringspotential.

Användning av mobil & surfplatta

Jag har verkligen en hat-kärlek till mobiler och surfplattor. De underlättar många saker i vardagen; som bankärenden, planering, mailkorrespondens, och så vidare. För visst är det ju onekligen väldigt smidigt att ständigt ha en gps med sig, att kunna kolla tider för kollektivtrafiken, lyssna på musik, och diverse andra saker. Samtidigt stjäl de mycket tid och fokus, med notiser som ständigt pockar på vår uppmärksamhet och med beroendeframkallande spel och appar.

Personligen använder jag mobilen och surfplattan till både ’vettiga’ och ’mindre vettiga’ saker, alltså till mer eller mindre produktiva och konstruktiva saker. Men jag har märkt en drastisk skillnad i mitt användande sedan jag bestämde mig för att ta en paus från sociala medier denna månad. Jag kollar inte alls lika mycket på telefonen/paddan, vilket känns skönt! Eller ja, i ärlighetens namn kände jag till en början av en viss ’abstinens’ – men nu (efter ca 2 veckors fasta) känns det betydligt bättre, ja till och med riktigt bra!

Foto: Sandra Junhammar

(O)sociala medier & avskärmade människor

Hur har det då gått att att vara ifrån sociala medier då? Förvånansvärt bra måste jag säga. Jag har faktiskt inte varit inne på varken Facebook eller Instagram alls såhär långt. Däremot har jag fått (och svarat på) några få meddelanden på messenger.

Sedan några månader tillbaka har jag faktiskt avinstallerat Facebook-appen och enbart tittat sporadiskt i webbläsaren. Instagram använder jag (till vardags) betydligt mer, även om jag stängt av notiserna till appen sedan en tid tillbaka. I övrigt har jag faktiskt inte orkat haka på varken snapchat, twitter eller liknande medier.

Jag hoppas (och tror) verkligen att det här månadslånga uppehållet från sociala medier kommer att påverka mina vanor till det bättre. Att jag blir mindre benägen att planlöst scrolla i olika flöden framöver, och att det blir lättare att använda tekniken på ett mer medvetet sätt.

För är det något som blivit alltmer klart för mig, så är det att sociala medier är tämligen osociala – samt att skärmarna många gånger avskärmar oss från omgivningen. Se gärna nedanstående (väl sevärda!) videoklipp så förstår du hur jag menar.

”I have 422 friends yet I am lonely.

I speak to all of them everyday yet none of them really know me.

…So look up from your phone, shut down the display.

Take in your surroundings, make the most of today”

"Jag har 422 vänner, ändå är jag ensam.

Jag pratar med dem alla varje dag men ingen av dem känner mig egentligen.

...Så titta upp från din telefon, stäng av skärmen.

Ta in omgivningen, gör det mesta av idag"

– Utdrag från videon Look Up av Gary Turk.

Tv, filmer & serier

Avslutningsvis tänkte jag bara skriva lite kort om en sista skärm – nämligen tv:n. Personligen har jag faktiskt inte haft en tv de senaste 5-6 åren – och nej, jag har inte saknat den en enda gång. Livet utan tv har nämligen i princip helt eliminerat mitt ’slö-tittande’, det vill säga zappandet mellan olika kanaler och/eller att kolla på något trots att det bara är halvbra.

Istället ser jag filmer, serier och dokumentärer via till exempel Netflix eller SVT-play, på surfplattan eller datorn. Det stora utbudet, att kunna titta på vad jag vill, när jag vill, samt att jag till stor del slipper mycket reklam är några av fördelarna.

Men, det stora utbudet kan också vara en nackdel – dels är det ibland överväldigande och svårt att välja vad man vill titta på, samtidigt som det är lätt att fastna framför en serie och plöja igenom sisådär fem avsnitt på en kväll. Vilket kanske inte riktigt är optimalt. Många serier är ju (på gott och ont) tämligen beroendeframkallande, att varje avsnitt slutar med en ’cliff-hanger’ gör ju inte direkt saken lättare…

Sandra Junhammar Foto: Sandra Junhammar

Sandra Junhammar brinner för yoga, hållbar livsstil och personlig utveckling. Hon har valt ett liv i frivillig enkelhet och tagit en paus från jobbet som byggnadsingenjör. Sandra intresserar sig för självhushållning och strävar efter att leva nära och i samklang med naturen. I sina texter lyfter hon ämnen som rör hälsan och miljön, men också normer, minimalism och downshifting. Förhoppningen är att inspirera andra att frigöra tid och må bättre. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld.

Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd!

Här ser du hur du kan stödja oss.

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024