Det är väldigt bekvämt och skönt att ha kontroll över livet med välordnade former och rutiner. Men det kan vara ett skydd för att slippa utsätta sig för det där läskiga steget, som till och med ligger nära ens drömmar, och som skulle kunna leda till det som man innerst inne vill.
Det är den välkända komfortzonen. Den lurar en att tro att man är lugn och stressfri innanför, men i själva verket handlar det om rädsla. Man hindrar sig själv av rädsla för att misslyckas och göra bort sig, eller för att det skapar ofrivilliga fysiska signaler som svettningar, illamående och nervositet. Samtidigt om man säger nej och står över, blir man besviken på sig själv för att man inte sade ja och följde med.
Till att börja med är det bra att ta reda på vad det är man undviker. Vad ligger utanför min zon? Vad är det jag ska övervinna? Vilka är rädslorna och vad finns bakom dem? Specificera situationen och vad du känner dig rädd för.
Uppmärksamma dina ursäkter
Lär dig att genomskåda när du ljuger för dig själv. Säg som det är istället. Professor Andy Molinsky skriver i Harvard Business Review, att om någon annan skulle använda samma ursäkter mot dig som du gör inför dig själv, skulle du då se det som dåliga ursäkter för att slippa, eller kan du acceptera och förstå ursäkten? Att ärligt titta på varför man väljer att inte göra, är att komma närmare sina rädslor. Kan man övervinna rädslorna så tar man ett kliv vidare i sin utveckling.
Ta små steg för att övervinna rädsla
För stora steg kan ge bakslag. Ta det i din egen takt. Se var det finns möjlighet till små steg. Till exempel kan du hålla föredrag för mindre grupper om stora grupper känns obehagliga. Anpassa saker till den nivå som du är redo för.
Författaren och coachen Margie Warrell skriver i Forbes, att man kan ställa följande frågor för att avgöra om det ligger rädslor bakom de val vi gör, för att undvika att fastna i komfortzonen:
- Gör jag som jag alltid gjort, eller utmanar jag gamla föreställningar och försöker hitta nya tillvägagångssätt för att lösa problemet?
- Söker jag medvetet utmaningar, eller löser jag bara de problem som uppstår?
- Utsätter jag mig för att bli exponerad och riskerar därmed min sårbarhet, eller skyddar jag min stolthet och maktposition?
- Frågar jag efter det jag vill ha på riktigt, eller vad jag tror att andra vill ge mig?
- Visar och berättar jag vad jag kan, eller hoppas jag på att andra ska upptäcka vad jag kan och gör?
- Säger jag vad jag tycker och utsätter mig för kritik, eller biter jag mig i läppen och låtsas som ingenting?
Håll ut
Stretcha obekväma situationer. Håll ut lite till med den där läskiga känslan.
Se misslyckanden som bra saker
Att börja se misslyckanden som bra saker är ett steg i läroprocessen. Ingen är perfekt. Alla har sina tillkortakommanden. Att inte ta sig själv på så stort allvar – att kunna skratta åt sina egna missar är avdramatiserande. Man kan börja med att skämta om sina tabbar med andra som man känner lite bättre.
Till sist måste man hoppa, för att upptäcka att det inte är så farligt som man först trodde. Man kliver ur komfortzonen för att upptäcka att det obehagliga blir vardag och ganska bekvämt och stressfritt.
Se till att umgås med människor som tar mer risker och är modiga, det smittar. Molinsky menar att till sist måste man hoppa, för att upptäcka att det inte är så farligt som man först trodde. Man kliver ur komfortzonen för att upptäcka att det obehagliga blir vardag och ganska bekvämt och stressfritt. En ny komfortzon har uppstått, som man måste samla mod för kliva ur, för att komma vidare i livet där nya spännande äventyr väntar.
