loadingEn s.k. gamnacke kan öka tyngden på huvudet från 5 till nästan 30 kilo, vilket belastar ryggen på ett sätt den inte är gjord för. Foto Shutterstock
En s.k. gamnacke kan öka tyngden på huvudet från 5 till nästan 30 kilo, vilket belastar ryggen på ett sätt den inte är gjord för. Foto Shutterstock
Hälsa

Johan Holmsäter: Din rygg gillar inte dig när du bara sitter och sitter

Johan Holmsäter

Om du sitter hela dagarna har du ett tungt arbete, åtminstone för ryggen. Att sitta är nämligen betydligt jobbigare för ryggen än att stå eller gå. Numera har de flesta av oss stillasittande arbeten. Konsekvenserna av det är bland annat onda ryggar. Cirka 80 procent av det svenska folket sjukskriver sig någon gång för ryggens skull. Vi sitter för mycket och rör oss för ensidigt. 

Att röra sig för lite kan ställa till med många problem, ett är ryggont. Mellan ryggkotorna finns det diskar som fungerar som stötdämpare. När du rör på dig och motionerar pressas näring in i diskarna, vilket gör dem elastiska och starka. Sitter du däremot mycket stilla blir diskarna sköra Risken för ryggbesvär ökar. Men att röra sig för mycket och ensidigt är inte heller bra.

En av mina vänner kom nyligen och klagade över ryggbesvär. Dagen innan hade han varit ute och sprungit en halv mil. Jag lät honom göra rörlighetstesten. Först bad jag honom sätta sig med raka ben på golvet. Gör den du också medan du läser krönikan. Kan du sitta avspänt med rak överkropp betyder det att du är tillräckligt rörlig i musklerna i lårens baksida. Sjunker du däremot ihop med ryggen och tycker att ställningen är ganska obekväm är det en signal att du behöver träna rörlighet, bland annat för ryggens skull. Hur konstigt det än låter, kan strama muskler i lårens baksidor kan vara en orsak till ländryggsbesvär. Med strama lårmuskler kan du inte böja dig framåt och riskerar att belasta ryggen medan du sitter.

Mest lästa

Rekommenderat

loadingEn s.k. gamnacke kan öka tyngden på huvudet från 5 till nästan 30 kilo, vilket belastar ryggen på ett sätt den inte är gjord för. Foto Shutterstock
En s.k. gamnacke kan öka tyngden på huvudet från 5 till nästan 30 kilo, vilket belastar ryggen på ett sätt den inte är gjord för. Foto Shutterstock
Hälsa

Johan Holmsäter: Din rygg gillar inte dig när du bara sitter och sitter

Johan Holmsäter

Om du sitter hela dagarna har du ett tungt arbete, åtminstone för ryggen. Att sitta är nämligen betydligt jobbigare för ryggen än att stå eller gå. Numera har de flesta av oss stillasittande arbeten. Konsekvenserna av det är bland annat onda ryggar. Cirka 80 procent av det svenska folket sjukskriver sig någon gång för ryggens skull. Vi sitter för mycket och rör oss för ensidigt. 

Att röra sig för lite kan ställa till med många problem, ett är ryggont. Mellan ryggkotorna finns det diskar som fungerar som stötdämpare. När du rör på dig och motionerar pressas näring in i diskarna, vilket gör dem elastiska och starka. Sitter du däremot mycket stilla blir diskarna sköra Risken för ryggbesvär ökar. Men att röra sig för mycket och ensidigt är inte heller bra.

En av mina vänner kom nyligen och klagade över ryggbesvär. Dagen innan hade han varit ute och sprungit en halv mil. Jag lät honom göra rörlighetstesten. Först bad jag honom sätta sig med raka ben på golvet. Gör den du också medan du läser krönikan. Kan du sitta avspänt med rak överkropp betyder det att du är tillräckligt rörlig i musklerna i lårens baksida. Sjunker du däremot ihop med ryggen och tycker att ställningen är ganska obekväm är det en signal att du behöver träna rörlighet, bland annat för ryggens skull. Hur konstigt det än låter, kan strama muskler i lårens baksidor kan vara en orsak till ländryggsbesvär. Med strama lårmuskler kan du inte böja dig framåt och riskerar att belasta ryggen medan du sitter.

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad (föräldraledig)

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024