Naturligare liv: Vikten av att stanna upp
Blogg om hållbar livsstil och personlig utveckling
Sandra Junhammar. Foto: Sandra Junhammar


Tempot i dagens samhälle är många gånger smått hysteriskt. Det effektiviseras och rationaliseras – allt mer ska hinnas med på allt kortare tid. Många människor rusar genom livet för att försöka få tillvaron att gå ihop. Man ska göra karriär, vara vältränad, ha ett fint hem, vara en bra partner, vän och förälder, helst ha ett stort socialt umgänge, och en rad andra saker.

I en värld där vi ständigt är uppkopplade och där ’att göra’-listorna närmast är meterlånga, tror jag att det är viktigare än någonsin att stanna upp. Att få vara helt och fullt närvarande i stunden, utan några måsten, borden eller krav.

Att stanna upp är inte helt lätt , men ack så viktigt. Personligen lärde jag mig det ordentligt först när det var ’för sent’ och kroppen själv drog i nödbromsen. Därför vill jag dela med mig om några tankar kring vikten av att stanna upp, eftersom jag tror att vi är många som skulle behöva bli bättre på det.

Foto: Sandra Junhammar

Tankar & stillhet

Jag ser våra tankar som en tornado. Det är lätt att svepas med och sedan snurra runt, runt i en väldig fart. Om vi däremot befinner oss i orkanens mitt, är det lugnt och stilla. När vi stannar upp och hittar ett inre lugn, placerar vi oss själva i orkanens mitt. Där skingras tankarna, de framstår som klara och tydliga, snarare än som ett virvlande kaos. Ofta är det i stillhet vi får våra bästa idéer, där har vi lättare att lyssna till vår intuition och att skapa en sund distans till alla tankar.

När vi är stressade fattar vi ofta kortsiktiga och mindre genomtänkta beslut, ganska logiskt eftersom vi snurrar runt i ’tornadon’. Alternativt kopplar vi på autopiloten och tänker inte alls, vilket inte heller är optimalt. Lite stress kanske inte är så farligt, men vad händer om vi mer eller mindre konstant är stressade? Om majoriteten av besluten vi fattar är kortsiktiga och ogenomtänkta? Jag tror det är lätt hänt att riktningen på livet inte riktigt blir som vi skulle önska då.

Foto: Sandra Junhammar

Vill du må bättre, fatta rätt beslut och få mer klarhet i ditt liv? Ge dig själv en av de finaste gåvor; tillåtelse och tid till att stanna upp.

Men hur gör man för att stanna upp och hitta någon form av lugn? Personligen tycker jag om att vistas i naturen eller att rulla ut yogamattan. I vardagen kan det handla om så små saker som att ta 10 djupa andetag, att vara helt närvarande när du dricker en kopp té eller att ta en promenad på lunchen. Det viktiga är inte vad du gör för att stanna upp, utan att du gör det.

När man haft bråttom länge måste man stanna upp och vänta in sin själ.

Kinesiskt ordspråk

Jag är medveten om att många har svårt att få tiden att räcka till, och att ’stanna upp’ kan kännas som ett hinder, eller ytterligare något som ska pressas in i schemat. Snälla se det inte så, att stanna upp är att ta hand om sig själv. Att visa sig själv kärlek och respekt. Och det är extra viktigt när det är som svårast – nämligen när det är mycket att stå i. Men det handlar egentligen inte om att göra mer, utan snarare om att göra färre, men väl utvalda saker (vilka kommer du fram till när du väl stannat upp). Det behöver som sagt inte ta lång tid, även om jag varmt kan rekommendera att du avsätter även längre stunder för stillhet emellanåt.

Foto: Sandra Junhammar

5 konkreta tips för att stanna upp

-Ta inte fram mobilen så fort du inte har något att göra. Det går utmärkt att stå i kö, åka buss och en rad andra saker utan att fippla med telefonen. Se dig omkring, ta några djupa andetag och tänk på tre saker du är tacksam för.

-Boka inte upp all din tid. Eller snarare, se till att avsätta tid för att kunna hämta andan och göra något du mår bra av. Skriv in den här tiden precis som vilken annan aktivitet som helst i kalendern. Du förtjänar återhämtning och vila.

-Våga testa yoga eller meditation om du inte tidigare gjort det! Många av ’verktygen’ (som till exempel andningen) går fint att ta med och använda sig av i vardagen.

Det är tråkigt att komma på svaren för sent och inse att man hade velat spendera sitt liv annorlunda.

-Ge dig själv tid att fundera över lite djupare frågor ibland. Vad är viktigt för dig? Vad skulle du vilja uppnå i ditt liv? Det är tråkigt att komma på svaren för sent och inse att man hade velat spendera sitt liv annorlunda.

-Stryk något på ’att göra’-listan redan idag och lägg tiden på dig själv istället. (Nej det är inte själviskt. För att kunna finnas där för andra måste du först må bra själv. Tänk syrgasmask på flygplan; ta på din egen mask innan du hjälper någon annan.) Gör något som skänker dig lugn och stillhet.

Foto: Sandra Junhammar

Att stanna upp handlar egentligen inte så mycket om att göra, utan om att vara. Att vara närvarande här och nu. Men för att ta sig dit kan vi behöva olika verktyg, som till exempel yoga, en promenad eller att fokusera på andningen.

Det är lätt hänt att livet till stor del består av att planera och förbereda inför morgondagen, eller att grubbla över gårdagen. Vi missar liksom att leva här och nu. Eller som Eleanor Roosevelt så fint uttryckte det:

Yesterday is history. Tomorrow is a mystery. But today is a gift. That’s why they call it the present. 

Eleanor Roosevelt

Foto: Sandra Junhammar

Sandra Junhammar brinner för yoga, hållbar livsstil och personlig utveckling. Hon har valt ett liv i frivillig enkelhet och tagit en paus från jobbet som byggnadsingenjör. Sandra intresserar sig för självhushållning och strävar efter att leva nära och i samklang med naturen. I sina texter lyfter hon ämnen som rör hälsan och miljön, men också normer, minimalism och downshifting. Förhoppningen är att inspirera andra att frigöra tid och må bättre. Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.

Hjälp oss att driva tidningen vidare!

En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för felinformation. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi täcker viktiga nyheter som de flesta andra medier ignorerar. Många nyheter i medier är partiska och vridna. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld.

Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd!

Här ser du hur du kan stödja oss.