Att ta en lite längre promenad än vanligt kan vara en bra idé för den som har högt blodtryck. Och det krävs inte särskilt många steg extra för att ge positiv effekt på hjärtat.

Det är en analys av över 36 000 personer i Storbritannien som lett fram till resultaten att ju fler steg desto bättre. Och det räcker med att öka antalet från två till tre tusen steg för att det ska ge effekt, enligt resultaten som publicerats i European Journal of Preventive Cardiology.

Deltagarna, som i snitt var 64 år, hade antingen ett uppmätt blodtryck på mer än 140/90 mmHg, eller så hade de uppgett att de behandlades med blodtrycksläkemedel. De fick alla bära en stegräknare runt vristen under sju dagar i sträck för att mäta hur långt och hur snabbt de gick.

Fler steg - lägre risk

Forskarna följde upp deltagarna i drygt åtta år och noterade förekomsten av hjärtsvikt, hjärtinfarkt, stroke och död oavsett orsak. I analysen såg de då en koppling mellan antalet steg och risken för hjärt-kärlsjukdom och död.

De såg bland annat att de som gick 3 300 steg om dagen hade 17 procents lägre risk att drabbas av svår hjärt-kärlsjukdom jämfört med de som gick 2 300 steg. De som gick längre hade också en 24 procents lägre risk för stroke och 9 procents lägre risk för hjärtinfarkt.

Bra för hälsan

Risken att drabbas av hjärtsjukdom fortsatte att minska för varje ytterligare 1 000 steg deltagarna tog. Forskarna lyfter att det tycks vara viktigt för hälsan att promenera även om man inte kommer upp i de ofta omtalade 7 000 till 10 000 stegen om dagen.

Forskarna skriver att de har använt sig av vissa statistiska modeller för att komma runt det faktum att personer som har sämre hälsa och en hög risk för hjärt-kärlsjukdom av den anledningen också går mindre.

Över en miljard människor i världen lever med högt blodtryck, något som ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.