Hälsa handlar om att göra. Om att äta riktig mat, röra på sig, ägna tid åt reflektion, sova ordentligt och umgås med människor man tycker om och som tycker om en tillbaka. I teorin vet alla det där, men alltför få lever så. Det är något som sitter i vägen. Och det som sitter i vägen, det sitter i huvudet. Många har skrivit böcker, föreläst och inspirerat kring ämnet h&
Det är lätt att göra örtvinäger och det ser vackert ut på diskbänken. Det är också en välkommen gåva när som helst. Köp billiga, dekorativa flaskor eller använd gamla vinflaskor för att förvara favoritblandningen med vinäger och örter. Örtvinäger kan användas i alla recept där vinäger används. Det finns flera olika vinägersorter att välja bland; de röda, vita och risvinäger, är milda i smaken....
Frön, utgångspunkten för starka, välmående växter, är en källa till komplex näring. De ger fibrer och en ansenlig lista på bra fetter och näringsämnen med stort värde för vår hälsa och välmående. De är rika på mineraler, vitaminer, och antioxidanter som skyddar växtens DNA mot oxidativ stress och hjälper till att bevara arten. Fröets frövita innehåller också nyttiga komponenter för embryots...
Jag möter ganska många patienter på min akupunkturpraktik som säger att de har sockerbegär. Vissa kan inte låta bli att äta godis på jobbet, andra kan inte sluta äta godis efter middagen, och vissa vill bara ha sötsaker hela dagen, varje dag. Att socker har fått sig en rejäl känga är en sak som är säker. Det ger tomma kalorier, lägger grunden för typ 2-diabetes och kan göra människor tjocka. Trots...
Var tredje person lider då och då av sömnbesvär. Det kan orsakas av till exempel stress, sjukdom, nervositet, hormonella förändringar eller depression. Har man haft insomningssvårigheter under en längre tid kan man bli stressad av bara tanken på att man ska sova. Stress utlöser en adrenalinreaktion i kroppen vilket dessvärre kan göra det ännu svårare att somna. Vid stress tenderar vi att andas med...
När man tänker på en välbalanserad måltid tänker man oftast på nyttiga grönsaker, en bra proteinkälla och en lagom stor portion. Men det finns en till viktig sak: smaken. Det är naturligt att välja mat som smakar gott, och om man lär sig att kombinera smaker rätt kan man också förbättra hälsan. I alla äldre medicinska läror har smak en central betydelse. Smaken på ett livsmedel eller ört är inte...
Tyvärr har vi lärt oss att se kroppen som ett objekt, och ofta också som ett projekt. Men kroppen är inte ett objekt, den är en process. Eller rättare sagt, vi – som en helhet av kropp och själ – är en process. Hur fort vi åldras hänger ihop med hur vi hanterar processen. Personlig lycka, harmoni, vänner och regelbundna arbetsrutiner kan fördröja åldrandet. Man kan behålla sin ungdom av egen kr
När du har idétorka i arbetet eller irriterar dig på dina bullriga grannar, ta en paus och lyssna på Mozart, Beethoven eller Bach. Det finns många goda anledningar att inte spela musik på allmän plats, men det finns även övertygande bevis på att det kan föra med sig mycket gott. Forskare har sedan länge insett att klassisk musik har speciellt kraftfull inverkan på det mänskliga tänkandet och det...
Daggkåpan lovprisades förr som en ört särskilt välgörande för kvinnor. På tyska heter den ”Frauenmantel”, alltså kvinnomantel. Vid benägenhet till missfall skulle man dricka te på daggkåpa för att hålla kvar fostret och stärka livmoderbanden. Kvinnor rekommenderades även att dricka större mängder örtte 8-10 dagar efter förlossning, då den ansågs läkande vid förlossningsskador, inflammationer och...
Som 28-åring fick jag jobb på Stockholms Studenters IF:s motionspoliklinik. Där fanns sköterska och läkare. Nytt var att jag skulle inspirera till fysisk aktivitet. Många patienter var äldre än jag och slet med studier, jobb, barn och familj. Det var tydligt att hälsa innebar något mer än ”frisk”. Fortfarande jobbar jag på samma spår: att utrota livsstilsanalfabetismen. När jag skriver detta delta
Det fanns ingenting under uppväxten som tydde på att han var en idrottstalang och att han en dag skulle tillhöra den absoluta världseliten. Numera skriver han böcker, föreläser och inspirerar andra till att må bra. Jonas Colting är en svensk triathlet, författare, föreläsare, entreprenör och hälsoinspiratör. Han har haft internationella framgångar på långdistanstriathlon med flera VM-medalj
Vi känner alla till lakrits, men vad det kan användas för är lite av ett mysterium. Lakrits används i så gott som varenda kinesiskt örtrecept (och det finns tusentals) eftersom det är känt för att ”harmonisera receptet”. Vad menas med det? På grund av att lakrits kan förbättra blodet (förbättra det genom att kickstarta blodet och energin), så främjar det matsmältningskanalens absorptionsprocess av...
Den ”kloka gumman” Maria Treben som levde under 1900-talet använde sig av traditionella örtmedicinrecept som förts vidare i generationer i Tyskland och östra delarna av Europa. I hennes bok hittar vi bland annat gamla recept på behandling av störningar i lymfkörttelsystemet, sköldkörteln och struma. Måra Treben sa att den som led av störningar i lymfkörtelsystemet dagligen borde dricka te på örten...
Kondition är något man skaffar sig, man föds inte med det. Det är en färskvara som kräver ständig tillsyn och underhåll för att hålla sig, tyvärr. Men du behöver inte slita som en tok och känna blodsmak för att träna upp och behålla en hälsosam kondition. Konditionen blir mer hållbar om du njuter och har kul varje gång du tränar den. En försöksgrupp som fick stanna i s&
När vi slutar utvärdera oss själva utifrån hur andra ser på oss, och istället hittar vår egen kraft, så leds vi tillbaka till vår egen inre sanning, till det som är viktigt och sant för oss. Det är något som kan öppna upp för en djupare förändring och ett rikare liv.
Ett samtal kan vara nyckeln till personlig eller organisatorisk utveckling. Lösningsfokuserade förhållningssätt och tekniker handlar om att utveckla det som är angeläget och viktigt. Sussan Öster är friskvårdspedagog och folkhälsovetare, arbetar som coach, utbildare och processledare och tidigare som metodutvecklare inom Landstinget Västmanland under 26 år. – Runt år 2005 blev jag tillfrågad om at
Multipel skleros är en sjukdom som påverkar det centrala nervsystemet med inflammationer och ärr på nervtrådarna. Den drabbar främst kvinnor mellan 20-40 år och anses obotlig. Men den ”kloka gumman” Maria Treben ansåg att man även vid en så svår sjukdom kunde uppnå goda förbättringsresultat under förutsättning att man enträget och ihärdigt använde sig av örtkurer. Hon var tydlig med att det inte...
Det är många som känner sig obekväma när de ska prata med auktoritära personer som till exempel chefen. Rädslan kan vara rester från barndomen, och i så fall går det att träna bort. Rädslor vi upplever som vuxna sitter ofta som minnen i kroppen från barndomen. Och utan att vi ens reflekterar över det kan vi återuppleva känslor från dessa minnen som vuxna i helt andra situationer. Det här kan...
Stress kan göra oss sjuka. Vi talar om stressrelaterade åkommor som huvudvärk, magbesvär, högt blodtryck, hjärtklappningar och sömnsvårigheter, men också om allvarligare följder av långvarig stress. Så hur göra för att må bra i en värld som sägs snurra fortare för varje dag som går? Kan man göra något med sig själv? Kan man hantera stressen innan den blir farlig? Stre
Jag brukar äta en någorlunda varierad kost men vissa saker finns alltid med. Ett exempel på detta är en vanligt förekommande frukost bestående av grekisk yoghurt (10 procent fett) bär och nötter. Ibland använder jag färska bär men oftast en blandning av frysta björnbär och röda vinbär. De kan vara en aning sura i smaken så jag brukar ringla lite honung över för att mildra syrligheten. Den här...
