Hälsa & Livsstil | Hälsa

Nyckeln till mindre stress i livet

Eva Sagerfors
Eva Sagerfors
loadingFörändrade arbetsförhållanden, tuff arbetsmiljö med hög stress och många bollar i luften i vardagen har bidragit till en ökad stress hos många, menar Louise Karlsson. När vi identifierar vad som stressar oss och vad som ger oss energi kan vi skapa balans i vardagen. Foto: Shutterstock
Förändrade arbetsförhållanden, tuff arbetsmiljö med hög stress och många bollar i luften i vardagen har bidragit till en ökad stress hos många, menar Louise Karlsson. När vi identifierar vad som stressar oss och vad som ger oss energi kan vi skapa balans i vardagen. Foto: Shutterstock

Stressrelaterad psykisk ohälsa är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i dag. Kvinnor med barn drabbas oftare, visar statistiken. Men när Louise Karlsson i sin forskning undersökte vad som låg bakom siffrorna blev hon överraskad.

Med pennor i olika färger markerar hon aktiviteter och pauser i almanackan för att lättare få överblick över vardagen. Louise Karlsson, nybliven doktor i hälsa och livsstil vid Högskolan i Halmstad, vet hur viktigt det är att hålla balansen – med tillräcklig tid för återhämtning och sådant som ger energi.

– Mina resultat visar att hälsa är en helhetsupplevelse. Vi kan inte skilja på hälsa i jobbet och privat – hur vi mår hemma påverkar oss på jobbet och vice versa. Därför behöver vi hitta aktiviteter som ger oss energi, både privat och på arbetstid, säger hon.

Hitta balansen

Var medveten om vad du gör och hur du gör det.

Fundera på om aktiviteter som känns tråkiga, men måste göras, kan bli trevligare att utföra med till exempel en ljudbok.

Våga prova nya aktiviteter för att hitta mer av sådant du mår bra av.

Färger i almanackan gör det enklare att få överblick.

För mycket rött (aktiviteter som tar energi) och för lite blått (aktiviteter som ger energi) visar att en omprioritering kan behövas.

Undvik att jämföra dig med andra. Våga be om hjälp eller säga nej när det blir för mycket.

Eva Sagerfors
Eva Sagerfors
Feedback

Läs mer

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa & Livsstil | Hälsa

Nyckeln till mindre stress i livet

Eva Sagerfors
Eva Sagerfors
loadingFörändrade arbetsförhållanden, tuff arbetsmiljö med hög stress och många bollar i luften i vardagen har bidragit till en ökad stress hos många, menar Louise Karlsson. När vi identifierar vad som stressar oss och vad som ger oss energi kan vi skapa balans i vardagen. Foto: Shutterstock
Förändrade arbetsförhållanden, tuff arbetsmiljö med hög stress och många bollar i luften i vardagen har bidragit till en ökad stress hos många, menar Louise Karlsson. När vi identifierar vad som stressar oss och vad som ger oss energi kan vi skapa balans i vardagen. Foto: Shutterstock

Stressrelaterad psykisk ohälsa är en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i dag. Kvinnor med barn drabbas oftare, visar statistiken. Men när Louise Karlsson i sin forskning undersökte vad som låg bakom siffrorna blev hon överraskad.

Med pennor i olika färger markerar hon aktiviteter och pauser i almanackan för att lättare få överblick över vardagen. Louise Karlsson, nybliven doktor i hälsa och livsstil vid Högskolan i Halmstad, vet hur viktigt det är att hålla balansen – med tillräcklig tid för återhämtning och sådant som ger energi.

– Mina resultat visar att hälsa är en helhetsupplevelse. Vi kan inte skilja på hälsa i jobbet och privat – hur vi mår hemma påverkar oss på jobbet och vice versa. Därför behöver vi hitta aktiviteter som ger oss energi, både privat och på arbetstid, säger hon.

Hitta balansen

Var medveten om vad du gör och hur du gör det.

Fundera på om aktiviteter som känns tråkiga, men måste göras, kan bli trevligare att utföra med till exempel en ljudbok.

Våga prova nya aktiviteter för att hitta mer av sådant du mår bra av.

Färger i almanackan gör det enklare att få överblick.

För mycket rött (aktiviteter som tar energi) och för lite blått (aktiviteter som ger energi) visar att en omprioritering kan behövas.

Undvik att jämföra dig med andra. Våga be om hjälp eller säga nej när det blir för mycket.

Eva Sagerfors
Eva Sagerfors
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025