loadingTrötthet kan bekämpas med enkla metoder.
Trötthet kan bekämpas med enkla metoder.

Naturliga enkla sätt att öka energin

Jenny Sansouci, www.drfranklipman.com

När du får en energisvacka under dagen eller känner av sömnbrist, trevar du då efter koffein eller socker? Dessa "snabba lösningar" för att få energi ger dig senare en känsla av att vara ännu mer tömd på energi.

Om du alltid självmedicinerar dig med någon onaturlig form av energi, kan det med tiden leda till en konstant känsla av trötthet. Om du åker på energins berg- och dalbana prova då något av tipsen nedan när du nästa gång känner av en svacka.

Drick kranvatten

 

Trötthet är ofta ett tecken på uttorkning. Ibland när vi tror att vi behöver socker eller koffein ber våra kroppar egentligen om den enklaste formen av flytande födoämne – rent H2O! Om du verkligen vill ta det till nästa nivå – kläm i lite citron. Det hjälper matsmältningen och ett stabilt matsmältningssystem är nyckeln till hög energinivå.

Ta en promenad

Underskatta inte kraften i att röra på sig! Att vara stillasittande och känna sig trög kan få din energi att dala. En promenad runt kvarteret när du känner dig trött kan faktiskt föryngra sinnena, få fart på blodcirkulationen, väcka dig och öka energin och förbättra humöret.

Ät (eller drick!) dina grönsaker

 

Mörka bladgrönsaker är de mest energigivande livsmedel som finns att tillgå. De är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter. De får sin energi från solen så när du äter dem får du solens energi till din kropp. För att grönsakerna snabbt ska absorberas, prova en grön juice eller en smoothie på grönsakspulver.

Stå på huvudet

Yogainversioner är yogaövningar där huvudet är lägre än hjärtat. Det är bra för att lindra stress, öka blodflödet till hjärnan och höja energinivåerna. Lägg dig helt enkelt på rygg och lyft upp benen mot väggen, eller om du vet hur man gör mer avancerade inversioner som axelstativ, att stå på huvudet eller stå på händerna på ett säkert sätt… sätt igång – gör en bakåtvolt, byt perspektiv och låt blodet flöda runt!

Lyssna på glad musik

 

Ett av de bästa sätten att höja energinivån snabbt är att sätta på en låt som du älskar, och kan du ta en danspaus, ännu bättre! Vår hjärnas lustcentra aktiveras när vi hör musik.

Denna artikel publicerades ursprungligen på www.drfranklipman.com.

Feedback

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

loadingTrötthet kan bekämpas med enkla metoder.
Trötthet kan bekämpas med enkla metoder.

Naturliga enkla sätt att öka energin

Jenny Sansouci, www.drfranklipman.com

När du får en energisvacka under dagen eller känner av sömnbrist, trevar du då efter koffein eller socker? Dessa "snabba lösningar" för att få energi ger dig senare en känsla av att vara ännu mer tömd på energi.

Om du alltid självmedicinerar dig med någon onaturlig form av energi, kan det med tiden leda till en konstant känsla av trötthet. Om du åker på energins berg- och dalbana prova då något av tipsen nedan när du nästa gång känner av en svacka.

Drick kranvatten

 

Trötthet är ofta ett tecken på uttorkning. Ibland när vi tror att vi behöver socker eller koffein ber våra kroppar egentligen om den enklaste formen av flytande födoämne – rent H2O! Om du verkligen vill ta det till nästa nivå – kläm i lite citron. Det hjälper matsmältningen och ett stabilt matsmältningssystem är nyckeln till hög energinivå.

Ta en promenad

Underskatta inte kraften i att röra på sig! Att vara stillasittande och känna sig trög kan få din energi att dala. En promenad runt kvarteret när du känner dig trött kan faktiskt föryngra sinnena, få fart på blodcirkulationen, väcka dig och öka energin och förbättra humöret.

Ät (eller drick!) dina grönsaker

 

Mörka bladgrönsaker är de mest energigivande livsmedel som finns att tillgå. De är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter. De får sin energi från solen så när du äter dem får du solens energi till din kropp. För att grönsakerna snabbt ska absorberas, prova en grön juice eller en smoothie på grönsakspulver.

Stå på huvudet

Yogainversioner är yogaövningar där huvudet är lägre än hjärtat. Det är bra för att lindra stress, öka blodflödet till hjärnan och höja energinivåerna. Lägg dig helt enkelt på rygg och lyft upp benen mot väggen, eller om du vet hur man gör mer avancerade inversioner som axelstativ, att stå på huvudet eller stå på händerna på ett säkert sätt… sätt igång – gör en bakåtvolt, byt perspektiv och låt blodet flöda runt!

Lyssna på glad musik

 

Ett av de bästa sätten att höja energinivån snabbt är att sätta på en låt som du älskar, och kan du ta en danspaus, ännu bättre! Vår hjärnas lustcentra aktiveras när vi hör musik.

Denna artikel publicerades ursprungligen på www.drfranklipman.com.

Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025