Strax före semestern brukar det vara jäktigt. Mycket ska hinnas med och man ger allt man har – vilket inte sällan leder till att man blir sjuk precis när ledigheten börjar. Den rekylen går att undvika för den som känner sina stressreaktioner och är beredd att jobba med dem. Varför inte göra det sommaren 2025?

När du stressar koncentreras energin till musklerna, hjärtat och lungorna. Salivproduktionen och matsmältningen avtar. Andhämtningen blir snabbare, adrenalinet får hjärtat att slå fortare och musklerna spänns. Produktionen av stresshormoner i binjurarna ökar. Blodtillförseln till inre organ minskar, och styrs till musklerna. Noradrenalinet drar ihop blodkärlen och får blodtrycket att stiga. Kortisolet påverkar omsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner. Om det inte tar slut någon gång och om du inte lugnar ner dig ordentligt innebär detta en hälsofara på lång sikt.

Stress är oundvikligt, men ofta stressar vi även när vi inte måste. Vi går på högvarv av anledningar som egentligen inte är relevanta för situationen, och tränar omedvetet hjärnan och nervsystemet till att tro att faran är nära. Vi försöker ibland desperat vara något vi inte är – och vill absolut inte bli påkomna med att inte ha full koll på situationen. Så kroppen gör sig beredd på att fly eller fäkta, trots att det i våra moderna liv oftast bara handlar om överdrivna förväntningar, dito krav och inbillade måsten. Till och med en surrande fläkt eller brummandet från ett kylskåp kan leda till stressreaktioner. Ett musikstycke kan lugna vissa människor och stressa andra. Men inga hungriga lejon är i närheten. Du skulle faktiskt kunna slappna av och bara vara dig själv.