Hälsa

Bli ditt eget lugna och sanna jag i sommar

Johan Holmsäter
Johan Holmsäter
loadingLåt disken stå, var med på en fotbollsmatch med barn och barnbarn eller stick i väg och var med dig själv en stund. Foto: Shutterstock
Låt disken stå, var med på en fotbollsmatch med barn och barnbarn eller stick i väg och var med dig själv en stund. Foto: Shutterstock

Strax före semestern brukar det vara jäktigt. Mycket ska hinnas med och man ger allt man har – vilket inte sällan leder till att man blir sjuk precis när ledigheten börjar. Den rekylen går att undvika för den som känner sina stressreaktioner och är beredd att jobba med dem. Varför inte göra det sommaren 2025?

När du stressar koncentreras energin till musklerna, hjärtat och lungorna. Salivproduktionen och matsmältningen avtar. Andhämtningen blir snabbare, adrenalinet får hjärtat att slå fortare och musklerna spänns. Produktionen av stresshormoner i binjurarna ökar. Blodtillförseln till inre organ minskar, och styrs till musklerna. Noradrenalinet drar ihop blodkärlen och får blodtrycket att stiga. Kortisolet påverkar omsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner. Om det inte tar slut någon gång och om du inte lugnar ner dig ordentligt innebär detta en hälsofara på lång sikt.

Stress är oundvikligt, men ofta stressar vi även när vi inte måste. Vi går på högvarv av anledningar som egentligen inte är relevanta för situationen, och tränar omedvetet hjärnan och nervsystemet till att tro att faran är nära. Vi försöker ibland desperat vara något vi inte är – och vill absolut inte bli påkomna med att inte ha full koll på situationen. Så kroppen gör sig beredd på att fly eller fäkta, trots att det i våra moderna liv oftast bara handlar om överdrivna förväntningar, dito krav och inbillade måsten. Till och med en surrande fläkt eller brummandet från ett kylskåp kan leda till stressreaktioner. Ett musikstycke kan lugna vissa människor och stressa andra. Men inga hungriga lejon är i närheten. Du skulle faktiskt kunna slappna av och bara vara dig själv.

Johan Holmsäter
Johan Holmsäter
Grundare av Friskis & Svettis
Feedback

Läs mer

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa

Bli ditt eget lugna och sanna jag i sommar

Johan Holmsäter
Johan Holmsäter
loadingLåt disken stå, var med på en fotbollsmatch med barn och barnbarn eller stick i väg och var med dig själv en stund. Foto: Shutterstock
Låt disken stå, var med på en fotbollsmatch med barn och barnbarn eller stick i väg och var med dig själv en stund. Foto: Shutterstock

Strax före semestern brukar det vara jäktigt. Mycket ska hinnas med och man ger allt man har – vilket inte sällan leder till att man blir sjuk precis när ledigheten börjar. Den rekylen går att undvika för den som känner sina stressreaktioner och är beredd att jobba med dem. Varför inte göra det sommaren 2025?

När du stressar koncentreras energin till musklerna, hjärtat och lungorna. Salivproduktionen och matsmältningen avtar. Andhämtningen blir snabbare, adrenalinet får hjärtat att slå fortare och musklerna spänns. Produktionen av stresshormoner i binjurarna ökar. Blodtillförseln till inre organ minskar, och styrs till musklerna. Noradrenalinet drar ihop blodkärlen och får blodtrycket att stiga. Kortisolet påverkar omsättningen av kolhydrater, fetter och proteiner. Om det inte tar slut någon gång och om du inte lugnar ner dig ordentligt innebär detta en hälsofara på lång sikt.

Stress är oundvikligt, men ofta stressar vi även när vi inte måste. Vi går på högvarv av anledningar som egentligen inte är relevanta för situationen, och tränar omedvetet hjärnan och nervsystemet till att tro att faran är nära. Vi försöker ibland desperat vara något vi inte är – och vill absolut inte bli påkomna med att inte ha full koll på situationen. Så kroppen gör sig beredd på att fly eller fäkta, trots att det i våra moderna liv oftast bara handlar om överdrivna förväntningar, dito krav och inbillade måsten. Till och med en surrande fläkt eller brummandet från ett kylskåp kan leda till stressreaktioner. Ett musikstycke kan lugna vissa människor och stressa andra. Men inga hungriga lejon är i närheten. Du skulle faktiskt kunna slappna av och bara vara dig själv.

Johan Holmsäter
Johan Holmsäter
Grundare av Friskis & Svettis
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025