Inför det nya året har många avgett någon typ av löfte. Men vad krävs för att dessa löften ska fungera i längden? Vad krävs för att 2023 ska bli ett år som verkligen gör skillnad? Epoch Times har talat med Magnus Lindwall, professor i hälsopsykologi.

Lindwall berättar att det faktiskt behövs ganska lite träning för att vi ska få ut bra hälsoeffekter och att det är mycket viktigare att få in långsiktiga rutiner än att träna hårt. Det är lätt att göra misstaget att tro att man måste träna hårt och mycket för att få bra hälsoeffekter, men så är alltså inte fallet.

– Det som är en bra nyhet är att du inte behöver vara så vansinnigt mycket aktiv för att det ska ge stor effekt. Det är framför allt när man går från att vara ganska inaktiv i sin vardag till att man börjar hålla i gång lite grand som det ger stor effekt. Du kanske promenerar ett par gånger i veckan, joggar lite eller får upp pulsen. Då gör det jättestor skillnad, säger Lindwall, professor i hälsopsykologi vid Göteborgs universitet och gästprofessor vid Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm.