Ju mer stress människan upplever desto större är hennes behov av vila. När Bosse Rosén skapade sina kurser letade han efter den effektivaste metoden för återhämtning. Frågan låter komplicerad men svaret var enkelt: att gå ut och sätta sig på en stubbe.

Bosse Rosén håller kurser i naturens påverkan på människan. Han kallar det för stubbsittning, men metoden måste inte involvera stubbar utan handlar främst om att avsiktslöst vistas i naturen.

Kurserna är olika långa och hålls både enskilt och i större grupper. Under en klassisk stubbsittning berättar Bosse Rosén om metoden och låter sedan deltagarna sitta ensamma en stund. Efter det pratar man om sina erfarenheter och avslutar eller fortsätter med ytterligare en stund på en annan plats.

Metoden är okomplicerad och Bosse Rosén menar att många troligtvis gör detta utan att tänka på det. Som ofta är fallet blir hälsoeffekterna bäst om man får in en rutin på aktiviteten och där kan en lite längre kurs vara till hjälp.

– Man behöver ingen stubbe, det handlar om att vara stilla i naturen. Det här är ju något som folk har gjort i alla tider men inte riktigt har ett namn för. I Västmanland pratar man om att gå ut och tomglo. Jägare och fiskare har berättat för mig att de går ut för att fånga eller skjuta någonting men att den största behållningen ligger i att bara vara stilla i naturen, säger Bosse Rosén.

Grunden till Bosse Roséns intresse för naturen ligger i en upplevelse han hade som sexåring. Han bodde då i ett radhusområde i Ormkärr utanför Stockholm och en dag gick han ensam bakom huset. Där såg han en stig mellan två alar vilket ledde till en naturupplevelse han minns med glädje.

– Jag tar några steg in på stigen. Till vänster ser jag en vattenyta och känner doften av jord. Ett kärr! Mellan alarna ser jag någonting som glimmar i gulgrönt. En gräsand ligger på en tuva och vi får ögonkontakt. Jag var i djungeln, säger Bosse Rosén.

Sedan dess har Bosse Rosén haft en speciell koppling till naturen. Han arbetade länge som ambulansförare och älskade sitt jobb. När arbetsmiljön försämrades och han var nära att bli utbränd drog han nytta av sin naturkoppling och gick ut i skogen.

Långsamma promenader och ett stilla sittande i naturen gav honom insikten att det var dags att byta bana. Efter en tid sade han upp sig och utbildade sig till naturhälsopedagog.

Tiden inom vården hade gett honom många värdefulla insikter. Han insåg att man kunde finna knep för att få arbetsdagen att flyta på bättre, för att göra tunga lyft lättare eller för att avlasta kroppen. Ganska enkla saker kan göra stor skillnad och Bosse Rosén började fundera på hur man kan hjälpa människor att må bättre med metoder som ger så stor utdelning som möjligt med så liten arbetsinsats som möjligt.

– Genom egen erfarenhet och guidningar har jag sett att väldigt korta naturupplevelser kan ha en fantastisk effekt. Naturen är fantastisk när det gäller att minska stress, göra oss mer kreativa och inte minst skapa en känsla av sammanhang och samhörighet, säger Bosse Rosén.

Stubbsittningen blev svaret på frågan om vad man kan göra för att på ett enkelt sätt må bättre, men Bosse Rosén menar att den också ger en bättre förståelse för naturen och vår värld. Han förklarar hur naturen ger en känsla av trygghet och hur den skapar en känsla av samhörighet. Han berättar om hur ögonblicket när han fick en känsla av samhörighet med en gräsand som barn fick honom att känslomässigt förstå att människan och naturen är delar av samma helhet.

Den moderna världen där alla är uppkopplade ger en viss typ av upplevelser, men i detta finns också en kultur med ett väldigt starkt fokus på individen och det är då lätt att glömma hur alla varelser är beroende av varandra.

– I den bästa av världar har vi tid för de djupare och mer existentiella tankarna. Men då måste vi sluta med att hela tiden vara upptagna. Du kanske hela tiden är aktiv och så fort du får en stund ledig tar du fram mobilen. Du kan inte fylla på ett glas som redan är fullt. Du måste skapa utrymme, och i mitt tycke är det bästa sättet att göra detta att bara vara stilla i naturen, säger Bosse Rosén.

Enkelhet är stubbsittningens ledord, men även om metoden i sig inte innehåller några krav är det många som lägger det på sig själva. Bosse Rosén berättar att det är lätt att tänka att man ska uppleva någonting speciellt, snabbt ska känna sig lugn och harmonisk eller att man ska se fina djur. Men det bästa är att bara sitta där och låta saker ta sin tid.

Rutiner är viktigt och en van stubbsittare som Bosse Rosén är ute året om. Tio minuter kan räcka och en mikrosession i stubbsittning är enbart ett par minuter lång. Bosse Rosén berättar att precis som med all annan träning så tjänar man mycket på kontinuiteten. Bosse Rosén har bestämt sig för att stubbsitta varje dag och är ute i såväl solsken som snö.

En daglig rutin ökar inte bara effekten av stubbsittningen utan gör också att man arbetar bort de mentala hinder som gör att man inte går ut. Efter en tid är det inte längre jobbigt att gå ut i naturen utan aktiviteten blir en del av vardagen.

– Det är inte samma rutin dag efter dag men efter att jag tog beslutet så funderar jag varje dag på vad jag ska göra tillsammans med naturen. Så varje dag blir det någonting, och jag känner efter vad som funkar. Det har gett mig jättemycket. När man gör någonting varje dag så betyder det också att det vissa dagar kommer att regna och blåsa; det blir olika upplevelser och en fantastisk palett av erfarenheter som har berikat mig enormt, säger Bosse Rosén.

Kontakta journalisten: [email protected]