loadingMed hjälp av andningen kan du sänka din puls. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Med hjälp av andningen kan du sänka din puls. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Hälsa

Lär dig långsam andning

Michael Greger

Med hjälp av andningsövningar kan man lära sig bli medveten om sin andning, sakta ner den och kontrollera den. Det kan vara till hjälp när man till exempel vill slappna av, somna och till och med om man har hicka!

När jag var barn lärde jag mig att kontrollera mina hickningar genom att andas långsamt, och som vuxen blev jag glad när jag såg att det finns en rapport om detta: ”Use of paced respiration to alleviate intractable hiccups”, publicerad i PubMed.

En teknik som jag är nyfiken på att prova nästa gång jag får hicka är en så kallad ”super-supermaximal inandning”. Den går ut på att ta ett mycket djupt andetag, hålla andan i tio sekunder utan att andas ut, andas in ännu mer och hålla andan i ytterligare fem sekunder, och sedan andas in en sista gång i ytterligare fem sekunder för att få ett slutgiltigt stopp på hickan.

Läs mer

Mest lästa

Rekommenderat

loadingMed hjälp av andningen kan du sänka din puls. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Med hjälp av andningen kan du sänka din puls. Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Hälsa

Lär dig långsam andning

Michael Greger

Med hjälp av andningsövningar kan man lära sig bli medveten om sin andning, sakta ner den och kontrollera den. Det kan vara till hjälp när man till exempel vill slappna av, somna och till och med om man har hicka!

När jag var barn lärde jag mig att kontrollera mina hickningar genom att andas långsamt, och som vuxen blev jag glad när jag såg att det finns en rapport om detta: ”Use of paced respiration to alleviate intractable hiccups”, publicerad i PubMed.

En teknik som jag är nyfiken på att prova nästa gång jag får hicka är en så kallad ”super-supermaximal inandning”. Den går ut på att ta ett mycket djupt andetag, hålla andan i tio sekunder utan att andas ut, andas in ännu mer och hålla andan i ytterligare fem sekunder, och sedan andas in en sista gång i ytterligare fem sekunder för att få ett slutgiltigt stopp på hickan.

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024