Att dra ner på kaffet eller sluta äta gluten kan minska smärtan hos de som lever med sjukdomen endometrios. Det visar den hittills största internationella studien som fokuserat på sambandet mellan kost och endometrios, rapporterar The Guardian.

Enligt studien, där 2 599 personer deltog, noterade 45 procent att smärtan minskade om de slutade äta gluten och 45 procent samma sak om de uteslöt mejeriprodukter från sin kost.

Av de kvinnor som drog ned på kaffe eller andra koffeinhaltiga livsmedel sade 43 procent att de upplevde lindring av smärtan. När det handlade om att sluta dricka alkohol var det 53 procent som märkte av en förbättring.

Minska inflammation

Endometrios innebär att det finns livmoderslemhinna eller celler som liknar livmoderslemhinna på andra ställen än inuti livmodern. Slemhinnorna kan göra att nya nervceller växer fram – celler som transporterar upplevelser av smärta – och göra befintliga nervceller mer aktiva. Smärtsignalerna som skickas till hjärnan ökar än mer av inflammation – en överreaktion av immunsystemet. Och det är just denna inflammation som skulle kunna hanteras av kostförändringar, tror man.

Jo Hanley från organisationen Endometriosis UK menar att så kallad antiinflammatorisk kost kan hjälpa.

– Där kan frukt, grönsaker, bönor, kikärtor, fullkorn, nötter, frön och olivolja, men också lite fisk och fågel ingå, säger hon enligt The Guardian.

– Mat som innehåller raffinerat socker, kolhydrater, ohälsosamma fetter, mejeriprodukter, rött samt processat kött kan skapa inflammation i kroppen.

Studien – som har publicerats i Jama Network Open fann också att det kan vara bra att utesluta processad mat som färdigmat, glass och godis för att förbättra tarmfloran, vilket i sin tur minskar inflammation.

Ett tips från Jo Hanley är att föra mat- och symptomdagbok för att försöka identifiera viken mat som kan sättas i samband med värre symptom och ökad smärta.

"Gläntar på dörren till något stort"

Trots att många kvinnor lider av endometrios finns det relativt lite forskning om orsaker och behandling. Men kanske kan upptäckterna av de positiva sambanden med förändringar i kosten innebära en förändring för många.

– Det känns verkligen som att vi gläntar på dörren till något väldigt stort när det handlar om att förstå hur kosten påverkar endometriossymptom, säger Philippa Saunders, en av författarna till studien och professor vid Edinburghs universitet, enligt The Guardian.