Våren har kommit! För att bibehålla god hälsa på våren finns det många saker man kan göra, enligt traditionell kinesisk medicin. Att bevara hälsan betyder att kultivera livet. Kultivering syftar till att vägleda människor att följa olika naturlagar, undvika sjukdom, sakta ned åldrandet, hålla sig i form och förlänga livslängden.

Att följa naturen och livsaktiviteter som är viktiga för människokroppen innebär att ta hänsyn till lagen om yin och yang genom de fyra årstiderna. Därför behöver man anpassa fysisk aktivitet, levnadsvanor och kost efter årstidernas förändringar. De fysiska aktiviteterna kan synkroniseras med naturens förändringar. Detta är viktigt för att upprätthålla harmonin mellan den inre och yttre miljön i den mänskliga kroppen. Naturens förändring följer yin och yangs cykel och upprepas år efter år. Alla liv mellan himmel och jord följer denna cykel.

Våren, yangs återfödelse, har en stark påverkan på människokroppen, och yangs påverkan ökar gradvis i sin natur. Det är lämpligt att motionera mer under våren. Att skaffa sig bra vanor med lämplig motion varje dag är viktigt för hälsan. Motion kan till exempel förbättra blodcirkulationen, stärka immunförsvaret, bidra till viktminskning och minska på stress. Kroppen bör dock ha balans, och ansträngande motion riskerar att störa balansen. Det inte bra att svettas mycket, bli för andfådd och anstränga lungorna och hjärtat. När man tränar hårt utsöndras ett ämne i hjärnan som gör att man känner sig lycklig. Men denna lyckokänsla betyder inte att det är bra för de inre organen och hälsan. När man blir väldigt andfådd betyder det att kroppens celler har syrebrist. Syrebrist är inte bra för kroppen.

Promenera är bättre än att springa långsamt, springa långsamt är bättre än att springa snabbt. Långsamma rörelser, exempelvis qigong, kan stärka yang i kroppen. Vid ansträngande motion förlorar man både yin och yang.

På våren föryngras successivt kroppens eget yang, men olika riskfaktorer som finns gömda i kroppen kommer också att återupplivas vid denna tid. Detta är orsaken till att många drabbas av sjukdom på våren.

Under normala omständigheter växer olika riskfaktorer i kroppen. Kroppen måste då mobilisera mer energi för att ta itu med de olika riskfaktorer som finns. Detta gör att den här tiden inte bara manifesterar levande vigör utan också dåsighet och trötthet. Det är en självreglerande mekanism som tar fart i den mänskliga kroppen, och sömn är ett bra sätt att mobilisera energi till att slåss mot riskfaktorer. Så under våren behöver många därför sova tillräckligt. Ingen behandling kan matcha kroppens egen förebyggande och skyddande funktion såsom sömnen kan. På våren kan det därför vara fördelaktigt att lägga sig tidigare och sova längre. Får man tillräcklig sömn så kan det minska risken för en hel del sjukdomar.

Temperaturskillnaderna är stora på våren, vilket innebär en ökad risk för förkylning och magbesvär. Det är lämpligt att ha tillräckligt med kläder på sig. Man behöver skydda mage, ben och fötter från vind och kyla, som orsakar många sjukdomar, exempelvis reumatism, IBS och barnlöshet.

Våren hör till träelementet och dominerar leverfunktionen. Det är lämpligt att minska intaget av sura smaker nu. Exempel på rekommenderade livsmedel under våren är lök, purjolök, bladspenat, kinesiska yam, vete, dadlar, koriander, svamp, spenat och bambuskott. Färska gröna bladgrönsaker bör också ingå i måltiden. Groddar från frön är värdefulla. Dessutom bör okokt, fryst och stekt mat intas med måtta eftersom dessa är skadliga för mjälten och magsäcken om de konsumeras i stora mängder.

Doktor Kong svarar på frågor av allmän karaktär utifrån TKM. Skicka din fråga till [email protected]

Benjamin Kong kommer från Kina och är utbildad både i traditionell kinesisk medicin och i västerländsk medicin. Med denna dubbla kompetens har han utvecklat egna effektiva metoder. Han behandlar med positiva resultat tillstånd som den vanliga sjukvården ser som kroniska.

Doktor Kong håller ofta kurser runtom i landet. Läs mer om kursen på Benjamin Kongs hemsida.