Självklart ska vi ta vara på stunden. Jag brukar avsluta mina mejl med uppmaningen ”Njut livet för det pågår nu!” Men ditt här och nu i dag har också en stark koppling till ditt framtida nu, säg om fem eller tio år. Så om du just i denna sekund tänker på hur du vill må om några år, vad händer då? Kommer du att ändra något?

Låt oss se vad vi har att laborera med i vårt pågående nu. Vi har de vanliga hälsoingredienserna: sömnen, maten, den fysiska aktiviteten, känslan av mening och sammanhang och vårt sociala liv. Bäst mår vi om vi sover sju-åtta timmar samt äter giftfri mat med mycket proteiner, vitaminer, mineraler, bra fett och fibrer. Vi måste också se till att röra på oss, ganska mycket faktiskt, och gärna med några pulsökningar varje dag, inte så att du storknar, men så att hjärtat får jobba lite. Ta trapporna i stället för hissen.

Ovanstående kan låta svårt. Hur ska du hinna och hålla koll på allt detta? Det svåraste är att hela tiden ha kontroll på det där med meningsfullhet, känslan av sammanhang och vårt sociala välbefinnande. Där är vi alla mer eller mindre utsatta för händelser vi inte kan påverka. Det själsliga välbefinnandet är helt enkelt skörare till sin natur. För vad händer till exempel när en förändring genomförs på jobbet och du tycker att den nya ordningen försämrade tillvaron för dig? Dessutom kom beslutet ovanifrån, från någon som bestämmer mer än du. Eller vad händer inuti oss när någon vi tycker om flyttar många mil bort eller till och med avlider? Marken gungar på ett jobbigare sätt än om vi missar träningen eller lunchen.