En stillsam morgonrutin är ett utmärkt sätt att starta dagen på. Att läsa tidningen, titta på nyheterna och äta lite frukost samtidigt som man njuter av en kopp kaffe. Det åter perfekt. Men innan du kommer så långt kanske du vill göra det här.
Det är inte säkert att du gillar idén, men lita på mig när jag säger att det verkligen fungerar.
Morgonpromenader har visat sig bidra till mer energi under dagen, förbättrad kognitiv förmåga, minskad stress, bättre humör, starkare muskler och förbättrad sömn ...
Det finns massor av forskning som säger att det att börja dagen med en 20 till 30 minuters promenad kan spela en avgörande roll för hälsan och livslängden. Så innan du sätter dig ner med kaffekoppen - dra på dig ett par bekväma skor och gå ut i det fria.
Morgonpromenader har visat sig bidra till mer energi under dagen, förbättrad kognitiv förmåga, minskad stress, bättre humör, starkare muskler och förbättrad sömn med mera. Det kan faktiskt vara den bästa tiden på dagen för att komma ut och få lite träning. Dessutom kommer du naturligtvis att få andra positiva effekter som träningen medför, såsom lägre blodtryck.
En morgonpromenad kommer att göra dig mer energifylld, mer klartänkt och starkare i kroppen.
Till exempel har forskning upptäckt att en 20-minuters promenad utomhus på morgonen leder till mer energi och vitalitet än att gå inomhus. En annan studie fann att 10 minuter på en stegmaskin gav mer energi än en kopp kaffe, vilket visar att rörelse stimulerar kroppen och sinnet. Jag kan själv intyga det här. Jag brukade inleda dagen med ett 30 minuters träningspass som gjorde mig klarvaken och energifylld ända fram till kvällen.
Ytterligare forskning har visat att äldre vuxna som startar sin dag med en morgonpromenad har bättre kognitiv förmåga än de som går och sätter sig direkt när de vaknat. Så om du vill kunna ta bättre beslut, eller kanske förbättra minnet, så borde lägga in en morgonrunda på schemat.
Naturligtvis kanske inte alla känner sig särskilt lockade att gå ut och vara aktiva direkt på morgonen, men faktum är att det bara handlar om en 20-minuters fördröjning tills du kan sätta dig ner med tidningen och din kaffemugg. Försök att gå upp lite tidigare redan imorgon bitti för att ta den där promenaden – du kanske kommer att märka de positiva effekterna på en gång.
Devon Andre har en kandidatexamen i kriminalteknik från University of Windsor i Kanada och en Juris Doctor från University of Pittsburgh. Artikeln publicerades ursprungligen på Bel Marra Health.
Hjälp oss att driva tidningen vidare!
En donation till Epoch Times gör stor skillnad. Världen utsätts ständigt för vilseledande information. Epoch Times står för sanningsenlig och ansvarsfull journalistik. Vi bevakar viktiga nyheter som annars kan ignoreras. Vi vill ge våra läsare ett bredare perspektiv av vad som pågår i vår värld. Varje bidrag, stort som smått, räknas. Vi uppskattar verkligen ditt stöd! Här ser du hur du kan stödja oss.
