Sommaren närmar sig. Hur har det gått med nyårslöftena? Har du rört på dig i den utsträckning du planerade? Blev det fler joggingturer, besök på gymmet eller kvällspromenader? Eller kom en massa annat i vägen? Nyckeln till att lyckas införa dina nya goda vanor är att fokusera på siffran 21.

Det är inte jag som hittat på detta med 21. Det var någon som berättade för mig att det tar 21 dagar att etablera en vana eller ovana. Och det ska vara 21 dagar i följd. Det innebär att du måste jogga regelbundet i tre veckor innan det känns självklart att motionera.

Jag vet inte hur vetenskaplig 21-dagarsregeln är, men visst ligger det något i den. Skälet till att vi så ofta misslyckas med att genomföra en förändring är att vi inte håller ut den första tiden, utan bara provar sporadiskt. Tyvärr går det lika lätt att bli av med vanor som att skaffa sig dem. Det räcker med att man lägger av med motion under semestern för att det ska kännas som en oöverstiglig tröskel att komma igång igen.