Knappt en halv burk. Mer koffeinfylld energidryck än så bör ungdomar inte dricka per dag, enligt Livsmedelsverkets nya råd.
– Det finns ingen energidryck som innehåller tillräckligt lite koffein, säger toxikologen Sabina Litens Karlsson.
Livsmedelsverket har sett att konsumtionen av energidryck, ofta med höga halter koffein, har ökat kraftigt bland Sveriges barn och ungdomar.
Därför kommer myndigheten nu med ett nytt råd:
Enligt Livsmedelsverkets råd bör barn och unga under 16 år inte konsumera mer än 70 milligram koffein per dag. Foto: Anders Wiklund/TT
Max 70 milligram koffein för unga under 16 år per dag. För barn under sex år rekommenderas inget koffein alls.
– Parallellt med att konsumtionen av energidryck har ökat har det kommit nya produkter på marknaden som innehåller höga halter koffein per portion, därför har vi sett att det finns ett behov av stöd och råd, säger Sabina Litens Karlsson, toxikolog på Livsmedelsverket.
Tredjedels burk
Hur mycket energidryck motsvarar då 70 milligram koffein?
Ja, det kan vara svårt att svara på.
– Pratar vi om energidryck så finns det ingen burk på marknaden som innehåller tillräckligt lite koffein för att man ska kunna dricka hela burken. Man kan dricka någonstans mellan 125 och 220 milliliter, beroende på mängden koffein i drycken, säger Litens Karlsson.
– Burkarna som finns på marknaden innehåller ofta mellan 80 och 200 milligram koffein. Så om vi tittar på de burkarna med höga halter koffein, så kan man dricka en tredjedels burk. Sedan har man överskridit den säkra mängden.
I en liten kopp bryggkaffe, 1,5 deciliter, eller två burkar med coladryck finns det cirka 70 milligram koffein.
Råden har tagits fram eftersom höga halter koffein kan påverka sömnen.
– Vi har gjort det här för att förhindra sömnpåverkan. Den vanligaste oönskade effekten av koffein är att sömnen försämras, både insomningen och hur länge man sover. Det är extra allvarligt när ungas sömn störs, eftersom de behöver mer sömn än vuxna. Har man sömnproblem ofta kan det i sin tur leda till andra hälsoproblem.
Involverar ungdomar
Vid sidan av de nya rekommendationerna har Livsmedelsverket ett pågående projekt om ungas konsumtion av energidryck tillsammans med myndigheter från de andra nordiska länderna.
– Råd är kanske inte den mest effektiva åtgärden om man vill minska konsumtionen. I det här projektet, som vi leder, kommer vi aktivt att involvera ungdomar om vilka de mest effektiva åtgärderna är för att få målgruppen att minska konsumtionen, säger Sabina Litens Karlsson.
