Hälsa

Lär dig förlåta − vinn hälsa och livsglädje

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingAtt länge vara arg och bitter på någon som gjort en illa, leder till stress och sämre mående. När man kan förlåta lättar bördan och vi mår bättre. Genrebild. Foto: Rob Bayer/Shutterstock
Att länge vara arg och bitter på någon som gjort en illa, leder till stress och sämre mående. När man kan förlåta lättar bördan och vi mår bättre. Genrebild. Foto: Rob Bayer/Shutterstock

Att förlåta är ett kraftfullt sätt att släppa taget om oförrätter som tynger oss. Förlåtelsen kan både förbättra vår hälsa och ge mer livsglädje, men också hjälpa oss att växa som människor. Det menar psykologen Barbro Holm Ivarsson.

Många människor går i åratal och bär på ilska och bitterhet mot någon som har sårat eller skadat dem tidigare i livet. Det kan handla om en förälder, ett syskon, en tidigare partner eller en förövare. Vissa går hela livet utan att släppa taget om oförrätten – oförmögna att förlåta, kanske för att man inte vill eller helt enkelt inte kan.

Ilskan kan också riktas mot en själv. Kanske har man gjort något för länge sedan som man ångrar, men aldrig har lyckats reda ut eller be om förlåtelse för.

FORSKNING

Kim 2022: Förlåtelse minskar ilska, ångest och depression, stärker självkänsla och framtidstro.

Long 2020: Förlåtelse ger bättre psykiskt välbefinnande och minskad depression.

Toussaint 2016: Hög förlåtelse kopplas till lägre stress och bättre psykisk och fysisk hälsa.

 

BARBRO HOLM IVARSSON

Yrke: Leg. psykolog, jurist, författare och konsult.

Expertis: Förlåtelseprocesser, tobaksavvänjning och motiverande samtal (MI).

Författare till 13 böcker, bland annat ”Förlåt och bli fri” och ”Teorin om det andra sinnet”.

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Läs mer

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa

Lär dig förlåta − vinn hälsa och livsglädje

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingAtt länge vara arg och bitter på någon som gjort en illa, leder till stress och sämre mående. När man kan förlåta lättar bördan och vi mår bättre. Genrebild. Foto: Rob Bayer/Shutterstock
Att länge vara arg och bitter på någon som gjort en illa, leder till stress och sämre mående. När man kan förlåta lättar bördan och vi mår bättre. Genrebild. Foto: Rob Bayer/Shutterstock

Att förlåta är ett kraftfullt sätt att släppa taget om oförrätter som tynger oss. Förlåtelsen kan både förbättra vår hälsa och ge mer livsglädje, men också hjälpa oss att växa som människor. Det menar psykologen Barbro Holm Ivarsson.

Många människor går i åratal och bär på ilska och bitterhet mot någon som har sårat eller skadat dem tidigare i livet. Det kan handla om en förälder, ett syskon, en tidigare partner eller en förövare. Vissa går hela livet utan att släppa taget om oförrätten – oförmögna att förlåta, kanske för att man inte vill eller helt enkelt inte kan.

Ilskan kan också riktas mot en själv. Kanske har man gjort något för länge sedan som man ångrar, men aldrig har lyckats reda ut eller be om förlåtelse för.

FORSKNING

Kim 2022: Förlåtelse minskar ilska, ångest och depression, stärker självkänsla och framtidstro.

Long 2020: Förlåtelse ger bättre psykiskt välbefinnande och minskad depression.

Toussaint 2016: Hög förlåtelse kopplas till lägre stress och bättre psykisk och fysisk hälsa.

 

BARBRO HOLM IVARSSON

Yrke: Leg. psykolog, jurist, författare och konsult.

Expertis: Förlåtelseprocesser, tobaksavvänjning och motiverande samtal (MI).

Författare till 13 böcker, bland annat ”Förlåt och bli fri” och ”Teorin om det andra sinnet”.

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025