Promenader på mer än 100 minuter om dagen kopplas till mindre ryggsmärta i en norsk studie. Och det tycks räcka med lågintensiva promenader.
Kronisk smärta i ländryggen är vanligt och en av de vanligaste anledningarna till att människor drar ner på fysisk aktivitet. Nu har forskare vid bland annat Norges tekniska-naturvetenskapliga universitet i Trondheim undersökt hur promenader påverkar onda ryggar.
I studien ingick strax över 11 000 personer i Norge som i genomsnitt var 55 år. Deltagarna fick svara på frågor om ryggsmärta och deras promenader registrerades med en accelerometer som de bar på kroppen. Mätaren bars i genomsnitt under sex dagar.
Enligt resultaten, som publiceras i Jama Network Open, kunde längre promenadtid per dag kopplas till mindre förekomst av kronisk smärta i ländryggen. Jämfört med att promenera mindre än 78 minuter om dagen så hade de som promenerade mer än 100 minuter om dagen 23 procents lägre risk att ha kronisk smärta i ländryggen.
Forskarna mätte också intensiteten i promenaderna. De såg att intensiteten inte hade lika stor betydelse som hur lång tid promenaden pågick.
Deltagarna följdes upp efter fyra år och forskarna korrigerade för annan aktivitet som löpning och cykling.
Forskarna skriver att en svaghet i studien är att de bara mätte promenader under knappt sex dagar men hänvisar till att annan forskning har visat att det kan räcka för att visa på ett genomsnitt.
