loading
Blogg

Tia Jumbe: 3 yogarörelser för matsmältningen

Tia Jumbe

Julhelgen är ett av de där tillfällena per år då vi kanske äter mer än vad vi borde och egentligen vill av både mat och godis, med en strejkande, svullen och i värsta fall helt blockerad mage som resultat. Här är 3 sköna yogarörelser för matsmältningen.

1. Diamantpositionen, 3 minuter

Kallas också Klippställningen eftersom vi sägs kunna smälta även småsten genom att sitta i den här positionen. Du sitter helt enkelt bara på knä. Om det känns obekvämt i benen kan du lägga en filt mellan vaderna och rumpan.

2. Cykling, 2 minuter

Att ligga på rygg och göra långsamma cykelrörelser med benen är mumma för matsmältningen. Gör rörelsen långsamt, behåll benen nära golvet hela tiden och dra inte knäna alltför nära magen så blir det ännu lite mer effektivt. Om det blir för tungt eller om ländryggen säger ifrån när du har händerna på låren, så kom in med dem under rumpan i stället så blir det lättare, och ländryggen avlastas.

Bågen.

3. Bågen, 2 x 30 sekunder

Bågen är intensiv, men också fin för matsmältningen och mot gaser. Ligg på mage och fatta tag runt fotlederna. Pressa fötterna bort från rumpan upp mot taket samtidigt som du lyfter bröstkorgen uppåt/framåt. Känn hur även låren lyfter golvet så att hela du får formen som en båge. Vila ett par andetag liggande på mage mellan omgångarna.

All kärlek till dig och din mage! <3

Tia

 
Tia Jumbe är författare, ayurvedisk hälsorådgivare, yogalärare och journalist. Hon brinner för yoga och hälsa och har skrivit flera böcker i ämnet. De senaste två kom i våras: "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber", "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och den nyutkomna boken "Nystart i livet med ayurveda". Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.   

 

 

Läs mer

Mest lästa

Rekommenderat

loading
Blogg

Tia Jumbe: 3 yogarörelser för matsmältningen

Tia Jumbe

Julhelgen är ett av de där tillfällena per år då vi kanske äter mer än vad vi borde och egentligen vill av både mat och godis, med en strejkande, svullen och i värsta fall helt blockerad mage som resultat. Här är 3 sköna yogarörelser för matsmältningen.

1. Diamantpositionen, 3 minuter

Kallas också Klippställningen eftersom vi sägs kunna smälta även småsten genom att sitta i den här positionen. Du sitter helt enkelt bara på knä. Om det känns obekvämt i benen kan du lägga en filt mellan vaderna och rumpan.

2. Cykling, 2 minuter

Att ligga på rygg och göra långsamma cykelrörelser med benen är mumma för matsmältningen. Gör rörelsen långsamt, behåll benen nära golvet hela tiden och dra inte knäna alltför nära magen så blir det ännu lite mer effektivt. Om det blir för tungt eller om ländryggen säger ifrån när du har händerna på låren, så kom in med dem under rumpan i stället så blir det lättare, och ländryggen avlastas.

Bågen.

3. Bågen, 2 x 30 sekunder

Bågen är intensiv, men också fin för matsmältningen och mot gaser. Ligg på mage och fatta tag runt fotlederna. Pressa fötterna bort från rumpan upp mot taket samtidigt som du lyfter bröstkorgen uppåt/framåt. Känn hur även låren lyfter golvet så att hela du får formen som en båge. Vila ett par andetag liggande på mage mellan omgångarna.

All kärlek till dig och din mage! <3

Tia

 
Tia Jumbe är författare, ayurvedisk hälsorådgivare, yogalärare och journalist. Hon brinner för yoga och hälsa och har skrivit flera böcker i ämnet. De senaste två kom i våras: "Boosta hud & hår med naturens näringsbomber", "Boosta din hälsa med naturens superfoods" och den nyutkomna boken "Nystart i livet med ayurveda". Den här texten publicerades ursprungligen på hennes blogg.   

 

 

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024