loadingDan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet, föreläsare och författare. Foto: Ronnit Hasson
Dan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet, föreläsare och författare. Foto: Ronnit Hasson
Hälsa

Stressforskaren avlivar myter om stress

Eva Sagerfors

Att komma tillbaka från stressrelaterade problem är fullt möjligt och det finns enkla sätt, menar stressforskaren Dan Hasson. Här går han igenom de grundläggande delarna, och tar död på flera myter som kan bromsa återhämtningen.

Dan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet och har i många år undervisat vårdpersonal, läkare och psykologer i att hjälpa patienter att hantera stressrelaterade problem. Han berättar att grunden till stressreaktionen är att kunna anpassa sig till en föränderlig värld. Så länge det är kortvarigt brukar det inte vara något problem.

– När det blir långvarigt och du inte får tillräckligt med återhämtning finns risken att man sliter ut sig mer än man bygger upp sig och då blir man till slut sjuk.

Grunden för stresshantering

Stresshantering syftar till att ge en ökad känsla av kontroll. Den består av tre delar:

Återhämtning: Stress i sig utgör ingen fara. Problemet är när återhämtningen brister. Den viktigaste källan är sömn. Som hjälp att varva ner är andning och avslappning mest kraftfullt. Motion och mindfulness är ett par sätt som kan vara bra. Man kan också ta hjälp av en terapeut.

Förhållningssätt: En del är att ta tillbaka kontrollen, från att lägga den utanför sig själv till att lägga den inom sig själv. Hur kan jag själv påverka hur jag mår? Mindfulness är ett sätt att hantera sitt förhållningssätt. Psykologer, vägledande föräldrar och vänner kan ha stor påverkan genom att ge nya perspektiv.

Mål: Genom att fastställa vad man vill uppnå – hur man vill ha sitt liv – och göra sig en tydlig bild av det kan man arbeta mot den målbilden. Man kan fundera på hur man vill ha det till exempel på jobbet och i relationen. Hur kan man få det att bli så? Vad kan man göra för att nå dit? Man sätter sedan upp en plan och strategier för att få det så som man vill i sitt liv.

Läs mer

Mest lästa

Rekommenderat

loadingDan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet, föreläsare och författare. Foto: Ronnit Hasson
Dan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet, föreläsare och författare. Foto: Ronnit Hasson
Hälsa

Stressforskaren avlivar myter om stress

Eva Sagerfors

Att komma tillbaka från stressrelaterade problem är fullt möjligt och det finns enkla sätt, menar stressforskaren Dan Hasson. Här går han igenom de grundläggande delarna, och tar död på flera myter som kan bromsa återhämtningen.

Dan Hasson är stressforskare vid Karolinska institutet och har i många år undervisat vårdpersonal, läkare och psykologer i att hjälpa patienter att hantera stressrelaterade problem. Han berättar att grunden till stressreaktionen är att kunna anpassa sig till en föränderlig värld. Så länge det är kortvarigt brukar det inte vara något problem.

– När det blir långvarigt och du inte får tillräckligt med återhämtning finns risken att man sliter ut sig mer än man bygger upp sig och då blir man till slut sjuk.

Grunden för stresshantering

Stresshantering syftar till att ge en ökad känsla av kontroll. Den består av tre delar:

Återhämtning: Stress i sig utgör ingen fara. Problemet är när återhämtningen brister. Den viktigaste källan är sömn. Som hjälp att varva ner är andning och avslappning mest kraftfullt. Motion och mindfulness är ett par sätt som kan vara bra. Man kan också ta hjälp av en terapeut.

Förhållningssätt: En del är att ta tillbaka kontrollen, från att lägga den utanför sig själv till att lägga den inom sig själv. Hur kan jag själv påverka hur jag mår? Mindfulness är ett sätt att hantera sitt förhållningssätt. Psykologer, vägledande föräldrar och vänner kan ha stor påverkan genom att ge nya perspektiv.

Mål: Genom att fastställa vad man vill uppnå – hur man vill ha sitt liv – och göra sig en tydlig bild av det kan man arbeta mot den målbilden. Man kan fundera på hur man vill ha det till exempel på jobbet och i relationen. Hur kan man få det att bli så? Vad kan man göra för att nå dit? Man sätter sedan upp en plan och strategier för att få det så som man vill i sitt liv.

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är partipolitiskt obunden och ansluten till det medieetiska systemet.

© Svenska Epoch Times 2024