loading
Hälsa

Den livsviktiga sömnen – en välsignelse eller en plåga

Conan Milner

Vi är många som har ett slags hatkärlek till sömn. När man är riktigt trött och somnar snabbt är det underbart, men när man har svårt att somna och tankarna far runt i huvudet blir det där med att sova mer som en plåga.

Om vi lyckas sova de rekommenderade åtta timmarna per natt ägnar vi en tredjedel av livet åt att sova. Men tiden är dyrbar och sömntimmarna tävlar med en mängd andra saker vi vill göra, och det är lätt att stanna uppe lite för länge.

Vanan att slarva med sömnen börjar ofta tidigt. Många skolungdomar sover mindre än åtta timmar under skoldagarna trots att de är en åldersgrupp som kan behöva så mycket som tio timmars sömn.

Sömnen viktig för din hälsa

SÖMN BEHÖVS FÖR ATT din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar.

UNDER SÖMNEN varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas.

NÄR DU SOVER aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. Samtidigt minskar produktionen av stresshormoner. Att sova tillräckligt kan minska risken för sjukdomar som förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, depression och utmattningssyndrom. 

FÖR BARN OCH ungdomar som växer har sömnen stor betydelse eftersom tillväxthormon bildas då.

VUXNA BRUKAR behöva mellan sex och nio timmars sömn per dygn. Men det varierar från person till person. Det varierar också beroende på hur effektiv sömnen är, det vill säga hur mycket djupsömn du har fått.

VÅRDGUIDEN 1177

Läs mer

Mest lästa

Har du ett nyhetstips?

Skicka till es.semithcope@spit.

Rekommenderat

loading
Hälsa

Den livsviktiga sömnen – en välsignelse eller en plåga

Conan Milner

Vi är många som har ett slags hatkärlek till sömn. När man är riktigt trött och somnar snabbt är det underbart, men när man har svårt att somna och tankarna far runt i huvudet blir det där med att sova mer som en plåga.

Om vi lyckas sova de rekommenderade åtta timmarna per natt ägnar vi en tredjedel av livet åt att sova. Men tiden är dyrbar och sömntimmarna tävlar med en mängd andra saker vi vill göra, och det är lätt att stanna uppe lite för länge.

Vanan att slarva med sömnen börjar ofta tidigt. Många skolungdomar sover mindre än åtta timmar under skoldagarna trots att de är en åldersgrupp som kan behöva så mycket som tio timmars sömn.

Sömnen viktig för din hälsa

SÖMN BEHÖVS FÖR ATT din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar.

UNDER SÖMNEN varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas.

NÄR DU SOVER aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. Samtidigt minskar produktionen av stresshormoner. Att sova tillräckligt kan minska risken för sjukdomar som förhöjda blodfetter, hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, depression och utmattningssyndrom. 

FÖR BARN OCH ungdomar som växer har sömnen stor betydelse eftersom tillväxthormon bildas då.

VUXNA BRUKAR behöva mellan sex och nio timmars sömn per dygn. Men det varierar från person till person. Det varierar också beroende på hur effektiv sömnen är, det vill säga hur mycket djupsömn du har fått.

VÅRDGUIDEN 1177

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024