Det kan ligga något i uttrycket ”Är mamma glad så är alla glada”. Faktum är att forskning från Michigan State University visar att både mödrars och fäders mentala tillstånd har betydande inverkan på deras barns beteende och utveckling.
Många föräldrar förstår redan att deras sinnesstämning och stressnivåer påverkar barnen och familjelivet i allmänhet. Så det kan vara bra att vara uppmärksam på de stressfaktorer som cirkulerar i livet och i synnerhet att se över de val vi gör som ökar vår stress ytterligare.
Här är fem vanliga bovar som tål att granskas:
Att oupphörligen sträcka sig efter digitala enheter
En rapport från American Psychological Association visar ett samband mellan stress och att ständigt titta till elektroniska enheter. Förvånad?
Att begränsa användandet kan minska stressen och samtidigt ge våra barn det de längtar efter – vår tid och uppmärksamhet.
Att ha svårt att säga nej
Baka muffins till skolans loppis? Självklart! Ideellt arbete? Inga problem! Träffa kunder efter jobbtid? Absolut!
Det är bra att komma ihåg att när vi säger ja till något, säger vi nej till något annat.
Å, vad vi älskar att vara till lags, eller hur? Visst har vi ädla intentioner. Kanske vi inte klarar av tanken att göra andra besvikna. Att säga ja till alla förfrågningar (eller för många) som kämpar om vår knappa tid kan snabbt bli överväldigande och leda till stress.
Det är bra att komma ihåg att när vi säger ja till något, säger vi nej till något annat. Att vara tydlig med prioriteringar och att förvalta tiden väl kan minska på stressen.
Bullbaket för att få in pengar till föreningen eller klassen kan vara droppen som får bägaren att rinna över, även om det är bra att vara hjälpsam.
Att göra flera saker samtidigt
Enligt entrepreneur.com visar en studie från University of London att multitasking kan sänka ditt IQ och skada kognitiva funktioner. Med listor som aldrig tar slut och ständig tidspress är det frestande att försöka göra mer än en sak i taget.
Hjärnans överbelastning leder direkt till stress och utbrändhet. Det är vid dessa tillfällen vi är mer benägna att snäsa åt våra barn när de avbryter oss eller att vi helt enkelt tappar humöret på grund av frustration.
Gör en sak åt gången, eller ännu bättre, ompröva dina att göra-listor för att se om allt ens behöver göras.
Hur kan att-göra-listan anpassas bättre till familjesituationen?
Att få otillräcklig sömn
Arianna Huffington säger i sin bok Thrive: ”Genom att sova mer blir vi faktiskt mer kompetenta och har mer kontroll över våra liv.”
Högpresterare stoltserar ofta med hur lite sömn de behöver och det signalerar till omgivningen att ju mindre desto bättre. Vi vet alla att våra kroppar behöver vila och att stress från utmattning direkt påverkar våra familjer. Prioritera sömnen.
Att hålla fast vid förväntningar
Tony Robbins säger att om du ”byter ut din förväntan mot uppskattning ... förändras världen direkt.”
Stress kan uppstå när vi förväntar oss något av andra eller när omständigheter och verkligheten inte motsvarar förväntningarna. Om vi istället för att förvänta oss något, tackar för vad som är, förändras hela vår uppfattning.
Mer tacksamhet ger ett annat perspektiv.
Släpp dina förväntningar – visa uppskattning!
