Sitter du ned alldeles för mycket på jobbet? Det är inte ovanligt – däremot hälsofarligt. Stillasittandet har ökat de senaste åren.
Nästan hälften, 49 procent, tillbringar mer än sju timmar av sin arbetsdag sittande på kontorsstolen. Siffrorna som ligger till grund för företaget Falcks rapport ”Stillasittande i arbetslivet 2026”, bygger på drygt 26 000 hälso- och arbetsmiljöprofiler genomförda på svenska arbetsplatser. Statistiken visar också på en gradvis försämring de senaste åren.
– Trenden går åt fel håll. Vi blir mer och mer stillasittande, säger Åsa Miemois, hälsoutvecklare på Falck till TT.
– Vi har ett samhälle med digitalisering och teknik som har byggt bort den naturliga rörelsen och det är väldigt lätt att ha ett stillasittande arbetsliv.
Avgörande faktor
Pandemin och hur den kom att förändra arbetsvardagen har också varit en avgörande faktor. Hemarbete ger vissa uppenbara fördelar men kan också bidra till ett ännu mera inaktivt liv.
Med stillasittandet kommer också konsekvenser som en stigande stressnivå hos deltagarna, visar rapporten. En tredjedel av de som sitter sju till nio timmar uppger stressnivåer som kan innebära risk för ohälsa och som i sin tur kan ge en mental trötthet svår att bryta sig loss ifrån.
– Vår återhämtning i dag blir väldigt passiv just för att vi är så trötta. Man tar exempelvis fram telefonen i fikarummet ”för det är det enda jag orkar med”, men det spär bara på tröttheten, hjärnan får bara ännu mer information, säger Åsa Miemois.
Ytterligare en konsekvens är sömnsvårigheter. Tre av tio tillfrågade som uppger att de sitter mer än sju timmar, anger också sömnsvårigheter.
– På kvällen kanske man sitter och kollar på tv samtidigt som man sitter med telefonen i stället för att gå ut och ta en kvällspromenad. Det finns mycket forskning som visar att rörelse hjälper kroppen att slappna av och bli trött så du sover bättre, säger hon.
Små raster hjälper
Åsa Miemois lyfter att små raster kan få stor betydelse, det kan handla om en kort lunchpromenad, en bensträckare mellan två möten.
Det handlar dock inte bara om vad medarbetaren gör, även arbetsgivaren har ett stort ansvar.
– Jag tror att arbetsgivarna verkligen skulle tjäna på att förstå att det här är en arbetsmiljöfråga. I stället för att tänka: nu får ni gratis träningskort en vecka här på ett gym, hur kan vi integrera det mer i arbetsmiljön?
