Sport

Hetaste trenden – värmeträning

Pär Edgren
Pär Edgren
loadingMed kontrollerade intervaller i rätt värmemiljö ser man förbättringar i prestanda redan efter ett par veckor. Men, det är ett svettigt göra! Foto: Richard Bouhet/AFP via Getty Images
Med kontrollerade intervaller i rätt värmemiljö ser man förbättringar i prestanda redan efter ett par veckor. Men, det är ett svettigt göra! Foto: Richard Bouhet/AFP via Getty Images

När fotbolls-VM i USA närmar sig riktas allt större uppmärksamhet mot de extrema temperaturer som väntar spelarna. Det väcker frågan: Hur förbereder man sig för att prestera i en sådan miljö?

Flera arenor riskerar att nå nivåer där värmen blir en direkt prestationsfaktor, men även hälsovådlig.

En metod som blivit central inom uthållighetsidrotter är värmeträning. Den används av cyklister, löpare och triatleter – men betydligt mer sällan inom lagidrotter.

Gammal företeelse

1950–1970‑tal

Forskning om värmeanpassning växer fram inom militär fysiologi. Fokus ligger på svettning, plasmavolym och värmetolerans – grunden för dagens metoder.

1980‑tal

Idrottsvärlden börjar använda värmeacklimatisering inför tävlingar i varmt klimat, bland annat inför OS 1984 i Los Angeles.

1990‑tal

Värmekammare och träningsläger i varma länder blir vanligare i uthållighetsidrotter som friidrott, cykel och triatlon.

2000–2010

Forskning visar förbättrad uthållighet även i svalt klimat. Metoden börjar användas som prestationshöjare, inte bara som klimatförberedelse.

2015–2020

Genombrottet. Standardiserade protokoll etableras och elitlag inom cykel, rodd och löpning använder värmeträning året runt.

2020‑tal

Wearables som mäter kroppstemperatur i realtid gör metoden mer exakt. Värmeträning blir en del av uppladdningen inför både varma tävlingar och stora mästerskap.

Kvalitetsjournalistik – så arbetar Svenska Epoch Times

Svenska Epoch Times är opartisk och tar inte politisk ställning. Publicerat material ska vara sant. Om vi har gjort fel ska vi skyndsamt rätta det.

Vi vill med vår sammantagna rapportering ge ett bredare perspektiv på samtidens relevanta frågor. Detta innebär inte att alla artiklar alltid ger ”båda sidor”, framförallt inte korta artiklar eller intervjuer där intentionen endast är att rapportera något som hänt just nu.

Vi är medlemmar i TU – mediehusens branschorganisation. Här finns de pressetiska reglerna vi följer.

Feedback

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Epoch Times Podcasts

Sport

Hetaste trenden – värmeträning

Pär Edgren
Pär Edgren
loadingMed kontrollerade intervaller i rätt värmemiljö ser man förbättringar i prestanda redan efter ett par veckor. Men, det är ett svettigt göra! Foto: Richard Bouhet/AFP via Getty Images
Med kontrollerade intervaller i rätt värmemiljö ser man förbättringar i prestanda redan efter ett par veckor. Men, det är ett svettigt göra! Foto: Richard Bouhet/AFP via Getty Images

När fotbolls-VM i USA närmar sig riktas allt större uppmärksamhet mot de extrema temperaturer som väntar spelarna. Det väcker frågan: Hur förbereder man sig för att prestera i en sådan miljö?

Flera arenor riskerar att nå nivåer där värmen blir en direkt prestationsfaktor, men även hälsovådlig.

En metod som blivit central inom uthållighetsidrotter är värmeträning. Den används av cyklister, löpare och triatleter – men betydligt mer sällan inom lagidrotter.

Gammal företeelse

1950–1970‑tal

Forskning om värmeanpassning växer fram inom militär fysiologi. Fokus ligger på svettning, plasmavolym och värmetolerans – grunden för dagens metoder.

1980‑tal

Idrottsvärlden börjar använda värmeacklimatisering inför tävlingar i varmt klimat, bland annat inför OS 1984 i Los Angeles.

1990‑tal

Värmekammare och träningsläger i varma länder blir vanligare i uthållighetsidrotter som friidrott, cykel och triatlon.

2000–2010

Forskning visar förbättrad uthållighet även i svalt klimat. Metoden börjar användas som prestationshöjare, inte bara som klimatförberedelse.

2015–2020

Genombrottet. Standardiserade protokoll etableras och elitlag inom cykel, rodd och löpning använder värmeträning året runt.

2020‑tal

Wearables som mäter kroppstemperatur i realtid gör metoden mer exakt. Värmeträning blir en del av uppladdningen inför både varma tävlingar och stora mästerskap.

Kvalitetsjournalistik – så arbetar Svenska Epoch Times

Svenska Epoch Times är opartisk och tar inte politisk ställning. Publicerat material ska vara sant. Om vi har gjort fel ska vi skyndsamt rätta det.

Vi vill med vår sammantagna rapportering ge ett bredare perspektiv på samtidens relevanta frågor. Detta innebär inte att alla artiklar alltid ger ”båda sidor”, framförallt inte korta artiklar eller intervjuer där intentionen endast är att rapportera något som hänt just nu.

Vi är medlemmar i TU – mediehusens branschorganisation. Här finns de pressetiska reglerna vi följer.

Feedback

Epoch Times Podcasts

Svenska Epoch Times

Publisher / VD / ansvarig utgivare
Vasilios Zoupounidis
Ställföreträdande ansvarig utgivare
Aron Lamm
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Nyhetschef
Staffan Erfors
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Svenska Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU) och är av ”särskild vikt för mediemångfalden” enligt Mediestödsnämnden.

© Svenska Epoch Times AB 2026