Hälsa

En frisk tarm är centralt för hälsan

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingFibrer från bland annat frukt, grönsaker, bär och nötter gynnar bakterierna i tarmfloran. I en ny studie undersöktes särskilt fibrerna från morot och svampen kungsmussling. Foto: Shutterstock
Fibrer från bland annat frukt, grönsaker, bär och nötter gynnar bakterierna i tarmfloran. I en ny studie undersöktes särskilt fibrerna från morot och svampen kungsmussling. Foto: Shutterstock

Tarmen påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa – mer än många kanske tror. En viktig nyckel är kostfibrer, som stärker tarmfloran och immunförsvaret. Det visar både ny svensk forskning och erfarenheter från kliniskt arbete.

Tarmen spelar en nyckelroll i vår hälsa, och är hem för större delen av kroppens immunceller. Där lever också flera biljoner bakterier som tillsammans utgör tarmfloran. De här mikroberna har olika funktioner, och behövs för att våra kroppar ska hålla sig friska – de håller tarmväggen stark, motverkar inflammation och hjälper immunförsvaret att fungera optimalt. Dessutom är de nödvändiga byggstenar för signalsubstanser som serotonin, hormoner som melatonin och viktiga vitaminer som B-och K-vitamin.

TARMENS IMMUNSYSTEM

Tarmen har ett eget immunsystem. Det står för upp till 80 procent av kroppens immunförsvar.

Här bildas antikroppar mot skadliga inkräktare. Tarmbakterierna behövs för att antikropparna ska bildas.

KOSTFIBRER

Lösliga fibrer som i exempelvis havre, baljväxter och frukt, ger näring åt ”goda” tarmbakterier.

Olösliga fibrer som i exempelvis fullkorn, grönsaker och vetekli, stödjer tarmrörelserna.

Inulin och pektin som bland annat finns i lök, sparris, bär och fruktskal, är fermenterbara fibrer, särskilt bra för tarmfloran.

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Mest lästa

Nyhetstips

Har du tips på något vi borde skriva om? Skicka till es.semithcope@spit

Hälsa

En frisk tarm är centralt för hälsan

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
loadingFibrer från bland annat frukt, grönsaker, bär och nötter gynnar bakterierna i tarmfloran. I en ny studie undersöktes särskilt fibrerna från morot och svampen kungsmussling. Foto: Shutterstock
Fibrer från bland annat frukt, grönsaker, bär och nötter gynnar bakterierna i tarmfloran. I en ny studie undersöktes särskilt fibrerna från morot och svampen kungsmussling. Foto: Shutterstock

Tarmen påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa – mer än många kanske tror. En viktig nyckel är kostfibrer, som stärker tarmfloran och immunförsvaret. Det visar både ny svensk forskning och erfarenheter från kliniskt arbete.

Tarmen spelar en nyckelroll i vår hälsa, och är hem för större delen av kroppens immunceller. Där lever också flera biljoner bakterier som tillsammans utgör tarmfloran. De här mikroberna har olika funktioner, och behövs för att våra kroppar ska hålla sig friska – de håller tarmväggen stark, motverkar inflammation och hjälper immunförsvaret att fungera optimalt. Dessutom är de nödvändiga byggstenar för signalsubstanser som serotonin, hormoner som melatonin och viktiga vitaminer som B-och K-vitamin.

TARMENS IMMUNSYSTEM

Tarmen har ett eget immunsystem. Det står för upp till 80 procent av kroppens immunförsvar.

Här bildas antikroppar mot skadliga inkräktare. Tarmbakterierna behövs för att antikropparna ska bildas.

KOSTFIBRER

Lösliga fibrer som i exempelvis havre, baljväxter och frukt, ger näring åt ”goda” tarmbakterier.

Olösliga fibrer som i exempelvis fullkorn, grönsaker och vetekli, stödjer tarmrörelserna.

Inulin och pektin som bland annat finns i lök, sparris, bär och fruktskal, är fermenterbara fibrer, särskilt bra för tarmfloran.

Malin Nordstrand
Malin Nordstrand
Feedback

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times AB
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times AB 2025