Phyllis Sues som är bosatt i Los Angeles, USA, är ett levande bevis på att genom att hålla sig aktiv förblir man ungdomlig. Vid 93 års ålder har hon mer energi än de flesta. Åldrande innebär för många människor att sakta ner på tempot, men inte för Sues. Hennes filosofi är enkel men tuff.

Phyllis Sues tillbringade sin ungdom med att studera balett och klassisk spansk dans, och hade uppträdanden på klubbar runt om i världen. Senare var hon en stamgäst på Broadway och tv-program. Men hennes dansuppträdanden var bara en uppvärmning till det som skulle komma under senare halvan av livet.

När hon fyllde 50, startade hon sin egen affär inom modebranschen. Vid 70, lärde hon sig franska och italienska.

När hon var 83 började hon träna på trapets med en tränare från Cirque du Soleil, en upplevelse hon säger inspirerade henne att börja skriva musik. Idag är hon en duktig pianist med två album bakom sig: “Tango Insomnia” och “Scenes of Passion.”

Hon började träna yoga vid 85 års ålder och har gjort det till en daglig rutin.

– Om jag inte gör yoga en dag, då är den dagen förspilld. Det är så jag känner, säger Sues.

Hon gjorde sitt första fallskärmshopp samma dag som hon fyllde 90, och älskade det så mycket att hon gjorde ytterligare ett senare.

Här delar hon några av sina hemligheter och sin livsfilosofi:

Våga prova nya saker

Jag gjorde övningar på trapets under ungefär ett års tid. Jag brukade gå en gång i veckan. Jag arbetade med killen som var tränare för Cirque du Soleil, så han visste ganska exakt vad det var han gjorde.

Efter det tog en vän mig till ett yogapass. Jag sade, ”Inte behöver jag yoga”. Men vi gick till YMCA och jag tog min första klass med en otrolig lärare och jag var fast.

Träna balans

När jag började dansa tango, var jag så glad att jag kunde yoga, eftersom man behöver balans. I tangon flyttar man sin vikt från den ena foten till den andra, och sällan står man på båda fötterna samtidigt. Så man måste ha god hållning, bra balans, starka ben och förmågan att vara ett med din partner, och att inte försöka leda.

Gör det du älskar

För mig är tango absolut drivkraften i mitt liv, och så är yoga. Jag lever med de båda. Jag tränar varje dag.

Pusha dig förbi dina gränser

Jag älskar att utmana det som är möjligt för mig att göra. Jag åt middag med producenten från Fox News i Los Angeles och hon frågade om jag skulle hoppa fallskärm på min 90-årsdag. Hon sade att om jag gjorde det, skulle Fox News filma det. Så jag tog ett par minuter att tänka på det och sade ja.

När jag gjorde fallskärmshoppet kände jag egentligen ingen rädsla. Jag kände oro, spänning, glädje och en handlingskraft. Fallskärmshoppet var något av det mest otroliga jag någonsin gjort i mitt liv eftersom det var så tyst. Innan skärmen öppnas, flyger man drygt 321 kilometer per timme, och det är helt tyst. Du är ett med universum, och ett med dig själv. Det är bara så vackert, en stor sak.

Håll ditt sinne aktivt

Jag använder min hjärna hela tiden. Ett av de saker jag har gjort är att lära mig språk. Det är en sådan stimulans för hjärnan. Det är svårt, särskilt om du inte är 20. Men det har varit bra för mig.
Att skriva är en annan sak. Medan jag skriver min självbiografi, måste jag komma ihåg varenda detalj, och alla namn. Det är så viktigt att använda minnet, eftersom korttidsminnet är ett av hindren för åldrande. Min man dog av Alzheimers sjukdom, så jag vet hur det känns.

Var hängiven

Mitt uppdrag är att arbeta, arbeta, arbeta, varje dag. Jag vänder på alla stenar, för om jag inte gör det, kommer min kropp att falla sönder. Jag vet att det kräver en stor hängivenhet. Som dansare är det ett av de saker man lär sig: engagemang. Det har jag alltid haft med mig. Jag kan inte ge upp, inte för en minut.

Gör något

Jag får e-post varje dag från människor som säger: ”Du inspirerar mig. Hur gör du? Jag vill vara precis som du”.

Jag brukar svara: ”Ja, jag kanske inspirerar dig, men rör du på dig? Gör du något åt det? ”
Inspiration är inte värt något om du inte gör något av det.

Jobba hårt

Tja, som dansare var det mitt liv. Hur säger man idag? Ingen smärta, ingen vinst. När jag tog balettklasser värkte varenda muskel, men jag visste att det var bra.

När jag gör yoga, jobbar jag häcken av mig. Det är verkligen svårt för mig. Jag är den äldsta personen i gruppen och alla ser på mig som, ”Om hon kan göra det, borde jag också kunna göra det.” Men jag tycker att det är mycket svårare för mig än det är för dem. Varje cell i min kropp måste arbeta.

Livet är svårt, utan tvekan. Men det kan vara så givande. Du måste öppna upp, anta utmaningen, vara mottaglig, vara positiv, och du måste jobba.

Var närvarande

Människor har en tendens att ramla lätt när de blir äldre. Jag måste vara försiktig när jag går. I tango lämnar inte fötterna golvet. Jag märker att när jag går, lyfter jag inte mycket på mina fötter, och det är på grund av tango. Jag måste vara försiktig.

En annan sak är att om du inte är närvarande, om du inte är i nuet, är det lätt att ramla. Jag försöker alltid att vara närvarande och uppmärksam på vad som händer runt omkring mig.

Våga ta chansen

Jag halkade in i modebranschen som på ett bananskal. Jag visste inte hur man skapar ett mönster, men jag visste hur man gör kläder eftersom jag sydde mina egna kläder. Verksamheten startade då jag träffade en kvinna på en middagsbjudning. Hon ville veta vem som hade gjort mina kläder. Jag svarade att det var jag och hon sade, ”Du måste gå in i designbranschen. Du är så begåvad”. Så nästa dag, utan att hinna hämta andan, var jag i branschen. Jag hade affärsverksamheten i 22 år och det var en stor framgång.

Var uppmärksam på hållningen

Hållning är så viktigt. Människor som sitter vid datorn hela dagen, jag tycker synd om dem, eftersom många sitter böjda över datorn. Jag ser folk som går på gatan. De flesta av dem är böjda och de är inte så gamla.
Du måste hålla dig i rörelse. Varje led i kroppen är fantastisk när du föddes, men vi är bovarna eftersom vi inte håller dem i rörelse. De vill att vi ska röra på dem. De vill ha handling, inte att ligga stilla och vara overksamma.

Ålder är inte det viktiga

Jag hade några vänner som tyckte att det var världens ände när de fyllde 40. Men jag tror inte att jag någonsin tänkt på ålder som något viktigt. Jag tänker inte på det nu. Jag tänker bara på vad jag kan göra, vad jag inte kan göra, och vad jag vill göra.

Gilla dig själv och det du gör

Du måste gilla vad du gör och gilla dig själv. Om du inte tycker om dig själv, kommer du inte att kunna tycka om någon annan.