Digital teknik som smartphones och surfplattor påverkar sömnen, enligt forskare vid King´s College London och Cardiff University. Genom att granska 11 studier som involverade mer än 125 000 barn, fann forskare att risken för en störd nattsömn fördubblades.
Granskningen av studierna visade att även blotta närvaron av digital teknik var avgörande för sömnens kvalité. Sömnen stördes nästan lika mycket av att bara ha en mobiltelefon liggande i rummet, som att aktivt använda den.
Närvaron av digital teknik ökade även risken för att känna sig sömnig dagen efter.
”Vår studie ger ytterligare bevis för digitala mediers skadliga effekt på både sömntid och kvalitet”, sade Ben Carter, läkare från King´s College London till Daily Telegraph.
Man tror att sociala medier ger känslan av att ”alltid vara uppkopplad”, vilket innebär att barn kontinuerligt stimuleras av digitala enheter i sin omgivning, även när de inte aktivt använder dem.
Forskaren Ben Carter befarar att den ständigt växande användningen av bärbara enheter sannolikt kommer att förvärra problemet med dålig sömn bland barn.
Forskare: ”Mobila enheter bör tas bort från sovrum”
Ben Carter sade också att ”sömnen är en ofta undervärderad men viktig del av barns utveckling, och en regelbunden sömnbrist ger upphov till olika hälsoproblem”.
Enligt de brittiska forskarna tyder resultaten av studien på att mobila enheter bör tas bort från sovrum helt och hållet för att inte störa sömnen.
Sömnforskaren John Axelsson på Karolinska Institutet, tycker inte att det är förvånande att mobila enheter stör sömnen.
– Barn som har fasta rutiner kring sänggående sover bättre, och man bör inte ha surfplattor och smartphones i sovrummet. Om man tillåter sådan teknologi i sovrummet ska den vara avstängd. Vi vet att surfande och ett aktivt användande av digital media innan man ska sova kan störa sömnen, säger John Axelsson.
Han poängterar att barn helst inte ska ha fri tillgång till digital media, och att man bör ha en ordentlig diskussion innan barnen kan börja ta ansvar själva.
Myndigheterna borde varna mer
Mona Nilsson, presstalesman och ordförande för Strålskyddsstiftelsen, som arbetar för att minska förekomsten av elektromagnetisk strålning, instämmer med de brittiska forskarna.
– Detta är ytterligare en stor studie som läggs till många tidigare studier, som också visat att elektronisk strålning från digital teknik försämrar sömnen, och hon tillägger:
– Det är ett svek mot det svenska folket att myndigheterna inte varnar om risken för sömnsvårigheter av strålning från digitala medieenheter.
Mona Nilsson menar vidare att det är synd att man i undersökningen inte har beaktat att smartmobiler och WiFi-routrar sänder ut mikrovågsstrålning som försämrar sömnen, så länge de inte är helt avstängda.
Sömnproblem hos barn befaras öka
Forskaren Ben Carter från King´s College London, är bekymrad för framtiden.
”Med den ständigt växande populariteten av bärbara enheter och deras användning i skolor som en ersättning för läroböcker, kommer problemet med dålig sömn bland barn sannolikt att bli värre.”
Forskarna bakom studien skriver avslutningsvis i sin rapport, som publicerats på JAMA (jamapediatrics.com), att det krävs en integrerad strategi mellan lärare, vårdpersonal och föräldrar för att förbättra barnens sömnhygien.
