loadingHöstmys eller höstdepression? Det kan hänga på en promenad. (Foto: Davide Ragusa/ Unsplash)
Höstmys eller höstdepression? Det kan hänga på en promenad. (Foto: Davide Ragusa/ Unsplash)
Hälsa & Livsstil

5 tips för att hålla humöret uppe i höst

Epoch Times

Jobb och skola har börjat och snart smyger sig hösten på. Många tycker det är mysigt, men en stor del av Sveriges befolkning blir trötta och nedstämda av årstiden. Det finns några enkla sätt att hålla humöret uppe.

Höstdepression har en stark koppling till ljus och mörker. I länder nära ekvatorn existerar inte fenomenet, men det blir vanligare ju närmre polerna man rör sig. Det är bara några få procent som drabbas så allvarligt att de behöver psykologhjälp och medicinering. Men lättare besvär drabbar många.

Om utmattningssyndrom – Fråga doktor Kong

Typiska tecken på att man drabbats är extrem trötthet, sockersug och koncentrationssvårigheter.

Känner du någon som lider av årstidsbunden depression, eller är du själv drabbad? Här är Psykologiguidens tips på vad man kan göra själv för att förebygga och lindra svårigheterna:

1. Var ute. Tillbringa så mycket tid utomhus du kan under dygnets ljusa timmar – även mulna dagar.

2. Motionera. Regelbunden motion, en timme tre gånger i veckan, ger bra effekt. Helst utomhus.

3. Undvik alkohol. Alkohol förstärker depression.

4. Undvik stress. Försök att tänka positivt och ha ett lugnt sinne.

5. Skaffa rutiner. Se till att få till bra rutiner för sömn och måltider.

Är symptomen allvarliga bör man be om hjälp hos vårdcentral eller psykolog.

5 tips på hur du tjänar pengar på din hobby

Mest lästa

Rekommenderat

loadingHöstmys eller höstdepression? Det kan hänga på en promenad. (Foto: Davide Ragusa/ Unsplash)
Höstmys eller höstdepression? Det kan hänga på en promenad. (Foto: Davide Ragusa/ Unsplash)
Hälsa & Livsstil

5 tips för att hålla humöret uppe i höst

Epoch Times

Jobb och skola har börjat och snart smyger sig hösten på. Många tycker det är mysigt, men en stor del av Sveriges befolkning blir trötta och nedstämda av årstiden. Det finns några enkla sätt att hålla humöret uppe.

Höstdepression har en stark koppling till ljus och mörker. I länder nära ekvatorn existerar inte fenomenet, men det blir vanligare ju närmre polerna man rör sig. Det är bara några få procent som drabbas så allvarligt att de behöver psykologhjälp och medicinering. Men lättare besvär drabbar många.

Om utmattningssyndrom – Fråga doktor Kong

Typiska tecken på att man drabbats är extrem trötthet, sockersug och koncentrationssvårigheter.

Känner du någon som lider av årstidsbunden depression, eller är du själv drabbad? Här är Psykologiguidens tips på vad man kan göra själv för att förebygga och lindra svårigheterna:

1. Var ute. Tillbringa så mycket tid utomhus du kan under dygnets ljusa timmar – även mulna dagar.

2. Motionera. Regelbunden motion, en timme tre gånger i veckan, ger bra effekt. Helst utomhus.

3. Undvik alkohol. Alkohol förstärker depression.

4. Undvik stress. Försök att tänka positivt och ha ett lugnt sinne.

5. Skaffa rutiner. Se till att få till bra rutiner för sömn och måltider.

Är symptomen allvarliga bör man be om hjälp hos vårdcentral eller psykolog.

5 tips på hur du tjänar pengar på din hobby

Rekommenderat

Svenska Epoch Times

Publisher
Vasilios Zoupounidis
Politisk chefredaktör
Daniel Sundqvist
Opinionschef
Lotta Gröning
Sportchef
Jonas Arnesen
Kulturchef
Einar Askestad

Svenska Epoch Times
DN-skrapan
Rålambsvägen 17
112 59 Stockholm

Epoch Times är en unik röst bland svenska medier. Vi är fristående och samtidigt en del av det stora globala medienätverket Epoch Media Group. Vi finns i 36 länder på 23 språk och är det snabbast växande nätverket av oberoende nyhetsmedier i världen. Svenska Epoch Times grundades år 2006 som webbtidning.

Epoch Times är en heltäckande nyhetstidning med främst riksnyheter och internationella nyheter.

Vi vill rapportera de viktiga händelserna i vår tid, inte för att de är sensationella utan för att de har betydelse i ett långsiktigt perspektiv.

Vi vill upprätthålla universella mänskliga värden, rättigheter och friheter i det vi publicerar. Svenska Epoch Times är medlem i Tidningsutgivarna (TU).

© Svenska Epoch Times 2024